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programmes split 5 jours

Soumettez vos programmes de musculation pour discussion

programmes split 5 jours

Messagepar paillad1 le 18/03 09h07

bonjour je pratique la musculation depuis maintenant 4/5 mois et je m'y plait beaucoup mais a vrai dire je n'ai pas de programme a proprement parler je suivait mes collègues et la plus part de initié de la salle mais depuis un moment je consulte beaucoup de forum de musculation et j’essaie de me créer un programme Split sur 5 jours(car j'ai 5 jours libres dans la semaine lundi mardi mercredi jeudi vendredi)
j'aimerai donc votre avis sur le programme ou plutot le corps du programme que j'ai en tete

Lundi : pec biceps abdos
Mardi: dos triceps adbos
Mercredi: epaules jambes
Jeudi: pec biceps abdos
Vendredi: dos triceps adbos

J'aimerai avoir vos critiques et conseils pour l’améliorer
Merci
paillad1
 
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programmes split 5 jours

Messagepar nico16 le 18/03 19h01

reste dur du format plus standard

en plus tu es débutant donc ne fais pas l'erreur du surentrainement ;)
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nico16
 
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