Je suis nouveau ici alors je me présente brièvement, je m'appelle Alexandre, je suis Lorrain et j'ai 20 ans et je ne connais rien du tout au terme que vous allez utiliser :P
J'ai une question qui va peut-être énervée ou blasé certains membres car je pense qu'elle est beaucoup posé mais je n'ai toujours pas trouvé mon bonheur !
Donc voilà : Comment travailler mes abdo' de façon à ce qu'ils soient visibles ?
Je n'en ai pas, j'ai pas un gros ventre mais il n'est pas plat, après avoir manger ou après avoir bu beaucoup il est plutôt gonflé, pas de forme particulière en carrée, je pars de rien quoi. ( j'ai juste 2 petits carré, les 2 premières tablettes je pense mais que je vois peu, je les sens au toucher quand je contracte )
ça fait depuis janvier que je les travaille sans résultats.
Je mange très sainement, je bois beaucoup ( 3L mini' par jour ), je mange pas mal de viandes blanches, de légumes/fruits riches en fibres.
En ce qui concerne ce que je fais, je fait des séries de 20 répétitions, je fais 5 séries par exercices et je fais 4-5 exercices tout les 2 jours.
Je connais pas trop les noms des exo' mais en gros c'est des levés de jambes ( 1 ), jambes en l'air et les main vont toucher les chevilles ( 2 ), jambes pliés levés à 90° et le coude opposé touche le genoux opposé ( 3 ), jambes pliés à 90° pied au sol et la main va toucher la cheville ( 4 ) et le dernier exo' jambes tendu légèrement élevées du sol la jambe droite passe au dessus de la gauche puis inversement et ainsi de suite ( 5 ).
Voilà ce que je fais, j'aimerais savoir, si c'est de la mer**, si je travaille pas assez bien, si je me nourris mal ou autre !
Merci à tout ceux qui ont lus et qui répondront
donc cardio obligatoire.
