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Aucune courbature après mes séances biceps ?

Questions précises et discussions sur l'entraînement de musculation

Aucune courbature après mes séances biceps ?

Messagepar Alexandre.N le 19/03/2014 12h14

Bonjour tout le monde,

Je m'explique à la fin de mes séances biceps/tri je n'ai plus beaucoup de jus et je les sens vraiment épuisés sauf que le lendemain j'ai l'impression que mes biceps ne travaillent pas parce que je n'ai vraiment aucune courbature sauf pour mes triceps.. Je vous fais part de mon programme :

Curl debout haltères 3*4 (16kg)
Curl pupitre 3*8 (12kg)
Curl marteau 3*12 (10kg)
Curl incliné 3*16 (8kg)
Puis 3 séries de Tractions supination autant que je peux.
(Pompes Triceps Extension 3*16
Extension nuque 3*8
Dips 3*8 (léstées)
Dips inversés 3*8)

En ce qui concerne ma diète tout va bien je peux vous en faire part si jamais vous en avez besoin :)
Est ce que ce manque de courbatures est un problème ou non et si c'est le cas quel est le problème?

Merci d'avance.
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Aucune courbature après mes séances biceps ?

Messagepar nico16 le 19/03/2014 18h59

les courbatures ne t'indique pas non plus que tu travail.

par exemple, pour mon dos, je n'ai aucune courbature alors que je progresse.
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Messagepar schwarzenegger le 19/03/2014 19h09

Comme dis Nico les courbatures ne veulent pas dire grand choses, tant que tes perfs monte et que tes biceps grossisse ne te prend pas la tetes ;)
moi même je n'est jamais de courbature aux biceps et ca ne m'empêche pas de progresser ;)
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Messagepar Alexandre.N le 19/03/2014 19h55

D'accord merci bien les gas ça me paraissait juste bizarre par rapport au reste du corps :-)
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Messagepar Alexandre.N le 19/03/2014 19h56

D'accord merci bien les gas ça me paraissait juste bizarre par rapport au reste du corps :-)
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Messagepar Gionimo le 19/03/2014 21h25

Fais des séries longues ou des dropsets, je pense que t'aura des courbatures. Mais est-ce que tu progresseras plus vite ? pas sûr
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Messagepar Alexandre.N le 19/03/2014 22h11

Je vais garder ce programme encore un p'tit peu et si jamais il n'y a pas de progression j'en changerais :-) en tout cas merci bien pour votre aide
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Messagepar Le Docteur le 19/03/2014 22h54

J'ai eu des courbatures pendant des années tout le temps, après chaque entraînement. Par contre niveau progrès....
Je me fierais plus aux bonnes sensations à la fin d'un entraînement qu'aux courbatures, s'il faut se fier à quelque chose.
Bouffez des légumes b... !
Training log
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Messagepar arcare le 20/03/2014 19h46

Les courbatures signifient soit, que tu as une tonne de micro-traumatisme dans le muscle, soit que tu as beaucoup de déchets d'acide lactique, en soit ce ne sont pas de très bonnes choses.

Petite parenthèse, je trouve que tu en fais vraiment beaucoup sur les bras, et surtout sur tes pauvres biceps, qui rappelons le travaillent sur chaque exercice du haut du corps. Parfois, moins = plus =) (avis perso)
Mon training log + photos http://www.superphysique.org/forums/viewtopic.php?f=7&p=1180988#p1180988

Perf actuelles poids de corps 75kg 1m73
DC: 10 reps à 100kg
Squat conventionnel: 5 reps à 145
Tractions prise large: 20 reps + 10 kg
ST conventionnel 2 reps à 200 clean
13 slow Muscle-up ring
15 Muscle-up barre
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Messagepar schwarzenegger le 21/03/2014 22h49

+1
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Messagepar Alexandre.N le 22/03/2014 11h51

Je prends en compte ^^ Merci les gas !
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