Stagnation au bout de 2ans

[valg06]

Bonjour,


Je vous écris car je suis un peu dans une baisse de motivation, mon problème est que je n'arrive plus à grossir, à faire des performances. Au niveau de l'entrainement je m’entraîne bien, j'ai des super-set, drop set etc...

Au niveau de la nourriture ça donne ca:

Matin:
200 gr fromage blanc
2 kiwi
1 bananne
1 tranche de pain de mie
Emmental 40 g


Collation:
2 tranches de pain de mie
2 tranche de blanc de dinde
1 shaker de whey
1 bananne


Repas 1
Legume
Poulet/viande/poisson a quantité necessaire pour avoir 36g de prot
Avocat


Collation 2
Shaker + 30 g amande

Collation 3 apres entrainement
Shaker whey + 1 dose de gainer

Repas soir, pareils que le midi mais avec des féculents.

A la journée je suis à plus de 3850 kcal, et je ne grossis pas.. Ca fait quand meme pas mal de temps que je suis ce régime.

Si quelqu'un pourrait m'aider..merci!

[Alban]

Au niveau de l'entrainement je m’entraîne bien, j'ai des super-set, drop set etc...

Une petite vidéo ?

[muscu33]

salut valg06,

Si tu souhaites prendre de la masse et stagnes à ce total de calorie...augmente ton total de calorie :-)
teste pour voir sur 3 semaines, augmente un peu ton apport et vois comment évolue ton corps et/ou tes performances. C'est idiot mais souvent des gens postent des messages du type "j'ai un bon entrainement, une bonne diete et je n'arrive pas à prendre ou à mincir..." l'argumentaire est déjà "démonter" dans la citation..si tu ne grossis pas ou ne perds pas de poids avec ta diete c'est qu'elle n'est pas adaptée. Après le plus difficile est d'améliorer cela, on tatone..de manière empirique mais on trouve souvent la solution avec le temps.

Bon courage à toi.

[valg06]

Je vais prendre une video pour vous montrer !
D'accord, merci muscu 33 !