Bonjour,
Je vous écris car je suis un peu dans une baisse de motivation, mon problème est que je n'arrive plus à grossir, à faire des performances. Au niveau de l'entrainement je m’entraîne bien, j'ai des super-set, drop set etc...
Au niveau de la nourriture ça donne ca:
Matin:
200 gr fromage blanc
2 kiwi
1 bananne
1 tranche de pain de mie
Emmental 40 g
Collation:
2 tranches de pain de mie
2 tranche de blanc de dinde
1 shaker de whey
1 bananne
Repas 1
Legume
Poulet/viande/poisson a quantité necessaire pour avoir 36g de prot
Avocat
Collation 2
Shaker + 30 g amande
Collation 3 apres entrainement
Shaker whey + 1 dose de gainer
Repas soir, pareils que le midi mais avec des féculents.
A la journée je suis à plus de 3850 kcal, et je ne grossis pas.. Ca fait quand meme pas mal de temps que je suis ce régime.
Si quelqu'un pourrait m'aider..merci!