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joan : avis sur mon programme de musculation

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joan : avis sur mon programme de musculation

Messagepar joan le 19/03 19h57

Bonjour,
Je voudrais un renseignement, je fais de la force athlétique et je tend a stagner au DC max depuis 3 mois. Auriez vous une idée de ce que je peux faire pour augmenter mon max ?
(je ne sais pas si je pose la question au bonne endroit)
merci
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joan : avis sur mon programme de musculation

Messagepar Ghostrider le 19/03 21h08

Change ta façon de t'entraîner... y a pas vraiment de remède miracle , y a un cycle qui a fait ses preuve, c'est le cycle Casabianca, sinon des méthodes d'entraînement il y en a plein le net.
Tu es raw ou équipé?
=HEAVY METAL MANIA=
Squat : 160kg
Benchpress : 105kg
Deadlift : 175kg
Overhead Press : 75kg
Snatch : 75kg
Clean & Jerk : 100kg
(1m82 - 80kg)
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joan : avis sur mon programme de musculation

Messagepar kev74 le 19/03 21h34

Salut, cest quoi ton pgm/planing, tes perfs?
un petit deload peut etre? et apres ca repart!
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joan : avis sur mon programme de musculation

Messagepar joan le 20/03 16h21

Aucun Ă©quipement.
Poids de corps 64kg
Développé couché 78 kg
Soulevé de terre 150kg.
squat 85kg
je fais de la muscu que depuis 8 mois, jai eu une grosse prise de force et de masse (9kg) et la je stagne que au couché.
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joan : avis sur mon programme de musculation

Messagepar kev74 le 21/03 10h00

bouffe, dors, pousse
t'es debutant, ça va monter, c'est pas tres grave si tu stagnes de temps en temps, petit coup de fatigue ça arrive, au pire change ta façon de t'entrainer, t'as plusieurs cycle sur le site mais ne prend pas un cycle trop compliqué ou pour intermédiaire ça serait une grosse erreur
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