Salut à toute la communauté Superphysique, je suivais quelques sujets et surtout le site depuis pas mal de temps, j'ai enfin décidé à m'inscrire...
Voilà j'ai 17 ans, je mesure 1m77 pour 68 Kg, je fais beaucoup de hand puisque je suis en section (12h/semaine) dont 2h de muscu... On a un préparateur physique donc il nous prépare toutes les séances lundi et jeudi, lundi on travaille les pecs et les triceps et le jeudi plutot les épaules... On travaille avec du lourd et 5-6 reps sur 5 séries... Nos séances sont basées sur du Pull-Over, DC, butterfly...
J'ai des créneaux qui se sont libérés dans ma semaine et je peux aller en plus dans la salle du club le mardi et le vendredi...
J'aimerais travailler plus mes biceps et mes jambes même si j'en ai déjà pas mal...
Sur le bas j'aimerais travailler pour augmenter mon extension donc j'imagine qu'il faut que je travaille en explosivité ...
J'aimerais avoir vos conseils pour travailler plus et surtout être au top( pas de courbatures ni de fatigue musculaire) le week end car j'ai mes matchs, où il faut que je sois le plus performant possible...
En attendant toute votre aide que je vous connais ...