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Peut-on prendre 500 g de muscle par semaine ?

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Peut-on prendre 500 g de muscle par semaine ?

Messagepar Romz le 22/03 09h46

Bonjour,
Voilà je suis actuellement sur une prise de muscle, je suis à env. 2500kcal pour 63,5 kg , je me suis pesé il y a trois semaine je faisais 62,2 j'ai pris 500g la première , 300g la deuxième et 500 cette semaine.
Par contre niveau tour de taille au niveau du nombril cela reste inchangé, j'aimerais donc savoir, je suis conscient que prise de poids trop rapide = prise de gras et que l'idéal c'est genre 100gr semaine mais au début c'est possible de prendre plus sans faire trop de gras ? Est ce que le tour de taille est un bon indicateur de la prise de gras ?

Merci :)
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Peut-on prendre 500 g de muscle par semaine ?

Messagepar Alban le 22/03 13h07

Honnêtement, prend 500 g de steak haché pour te représenter quel volume de muscle ça fait. Et comme moi, tu trouveras qu'il est difficile de concevoir qu'on puisse prendre autant de muscle en si peu de temps.

A mon avis, tu as du prendre du poids en eau (rappel : 1 g de glycogène est stocké avec 3 g d'eau, donc si tu as monté tes glucides, tu as pu augmenter tes réserves de glycogène), et aussi en muscle, et peut-être un peu de gras.
Bon allez, un dernier calcul et on s'en va.
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Peut-on prendre 500 g de muscle par semaine ?

Messagepar Romz le 22/03 14h38

Merci de ta réponse :) ouais je me doute bien ce n'est pas 500g de muscle , si ça vient des réserves de glycogène , mon poids va redescendre ou alors c'est lors d'un régime que je perderai cette eau ? Je vais continuer comme ça une ou deux semaine pis si je vois que je prends toujours autant je verrais a la baisse mes glucides dans ce cas ... Pas envie de faire trop de couenne :)
Merci de ta réponse Alban :)
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Peut-on prendre 500 g de muscle par semaine ?

Messagepar pseudo9 le 23/03 01h48

100gr semaine... :rolleyes:
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Peut-on prendre 500 g de muscle par semaine ?

Messagepar Alban le 24/03 08h56

Romz a écrit:si ça vient des réserves de glycogène , mon poids va redescendre ou alors c'est lors d'un régime que je perderai cette eau ?

Ca redescendra quand tu mangeras moins de glucides. Mais pas forcément au régime.
Bon allez, un dernier calcul et on s'en va.
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