Salut salut et content de te connaitre, alors je ne suis pas coach ni rien mais je peux peut-etre t'apporter mon expérience et mon avis, après tu en fais ce que tu veux.
La chose la plus importante que je remarque est que tu as l'air très motivé et ca c'est super =)
Bon je vais faire une première partie sur ta morph et une deuxième sur les conseils que je te donnerais, apres tu en fais ce que tu veux.
Je voudrais tout d'abord te parler d'une chose que je remarque sur tes photos, tu dis avoir un ventre gonflé, en réalité je remarque autre chose aussi, j'ai l'impression que tu as une hyper-lordose, je trouve que tu es très cambré au niveau lombaire, avec les abdos "détendus". J'ai logntemps eu ca, et surtout à cause de la position assise. Est tu souvent dans cette position ?
Je te met un lien de Christophe carrio qui parle des postures dominantes, essaye de voir si tu ne fais pas partie d'une d'entre elles (
http://www.youtube.com/watch?v=jlj7JtheJRA )
Je te verrais bien en posture 1
tiens moi au courant, peut-être que ton effet gros ventre peut etre, en partie, dû à un morphotype. Perso je suis posture 1
Bon après en conseil de muscu:
Pour moi quand on conseil la muscu je répond toujours la même chose, et souvent ca marche,
fais du fullbody en force
Meme si sur ce forum on prone le split, (un muscle par séance) je trouve qu'un fullbody est très interessant chez les débutants (et + )
Ca augmente beaucoup ta force, ta masse
tu apprends plus vite et mieux les gestes techniques
Tu ne créer pas de retards des le début
Tu perd plus de gras, ca travail plus le corps dans son ensemble, enfin plein d'autre avantages
Donc voila part sur un programme full, souvent j'aime bien dire que le premier objectif, c'est de faire 10 fois ton poids de corps sur 3 exos de force:
tu pèse 70k, quand tu feras 10*70 au DC
10 tractions
10 squat à 70kg, la tu pourras envisager d'autre types d'entrainement.
Après faut que tu fasses ta diet ! que tu gères bien tes apports, c'est le plus dure
Tu as du boulot devant toi mais je pense que si tu es motivé et que tu travail bien, en 1 ans tu peux avoir de très très bon résultats, au delà de tes espérances.
Donc voila pour moi ^^ n'hésites pas à me contacter si tu as des questions =) j'aime bien venir en aide, après en muscu personne n'a les mêmes idées, je t'ai donné les miennes =)