A quelle adresse doit-on t'envoyer notre ebook sur la PRISE DE MUSCLE ?

adam shock : avis sur ma diète pour la musculation

Soumettez vos programmes diététiques pour discussion

adam shock : avis sur ma diète pour la musculation

Messagepar adam shock le 23/03 03h09

Bonjour,j'ai 24 ans et je cherche a atteindre 9% de bodyfat.Le probleme c'est qu'apres 2 mois de seche,j'ai toujours de la graisse en bas du ventre et surtout sur les hanche.Y'a til un moyen de secher d'avantage?
Mon programme alimentaire etant:
Matin:
-200ml de lait au choco
-un verre de jus d'orange pressé
-80g de cereal
Midi:
-steak(100g)
-legume
-2 œuf
Avant entrainement:
-30g de whey plus eau
Apres entrainement:
-30g de whey plus eau
Soir:
-steak
-legume
-2 œuf.
Avant de dormir:
-200g de fromage blanc
-1 orange

Merci,en esperant avoir vos reponses :super_lol: :super_lol:
adam shock
 
Messages: 5
Inscription: 18/03 12h02
Réputation: 0


adam shock : avis sur ma diète pour la musculation

Messagepar Alban le 23/03 10h19

(Pour faire plaisir à Bastien : on dit régime, pas sèche ! :idiot:)

adam shock a écrit:Y'a til un moyen de secher d'avantage?

Vu ta diète, c'est un grand oui !
Mais c'est pas forcément facile quand le gras est super localisé.
Tu prends des compléments quelconques ?
Bon allez, un dernier calcul et on s'en va.
Avatar de l’utilisateur
Alban
 
Messages: 11332
Inscription: 17/05 12h43
Réputation: 332

adam shock : avis sur ma diète pour la musculation

Messagepar adam shock le 23/03 13h14

Je prend uniquement de la whey impact de chez **** ,et du bcaa pendant l'entrainement.Que doit je changer dans ma diete? :)
adam shock
 
Messages: 5
Inscription: 18/03 12h02
Réputation: 0

adam shock : avis sur ma diète pour la musculation

Messagepar Alban le 23/03 17h48

Déjà, ça fait combien de temps que tu tournes avec cette diète ?
Tu as une idée des totaux en grammes de protéines / glucides / lipides ?
Les légumes que tu prends aux repas du midi et du soir, c'est quoi plus précisément ? Et en quelle quantité ?

Là, honnêtement, avec une diète pareil, j'ai peur pour toi. Avec ça, je tombe d'inanition au bout de deux jours...
Bon allez, un dernier calcul et on s'en va.
Avatar de l’utilisateur
Alban
 
Messages: 11332
Inscription: 17/05 12h43
Réputation: 332

adam shock : avis sur ma diète pour la musculation

Messagepar adam shock le 23/03 18h14

Depuis presque 2 mois.Les legume c'est surtout des carotte rapée.Je sais c'est loin d'être l'idéal mais c'est pour sa que je vous demande votre aide.Sachant que je prend vite du gras je crois.
adam shock
 
Messages: 5
Inscription: 18/03 12h02
Réputation: 0

adam shock : avis sur ma diète pour la musculation

Messagepar adam shock le 23/03 18h19

Les quantité c'est environ 200g.Et j'ai une idée approximative des proteine mais pas du reste.(desolé pour le double post.)
adam shock
 
Messages: 5
Inscription: 18/03 12h02
Réputation: 0


Coaching avec Rudy Coia
Musculation avec haltres
Le meilleur de SuperPhysique

Retourner vers Avis sur vos diètes pour la musculation



 


  • DISCUSSIONS EN RELATION
    Réponses
    Vus
    Dernier message

Qui est en ligne

Utilisateurs parcourant ce forum: aucun utilisateur enregistré et 0 invités

A PROPOS DE NOUS

Fondé en 2009, SuperPhysique™ est une communauté de passionnés de musculation 100% naturel (sans dopage).

SuperPhysique est dédié aux femmes et aux hommes qui travaillent dur, sans tricher, pour atteindre l'excellence physique.

Nos valeurs sont la progression, la performance, la persévérance et l'effort.

NOS VALEURS

 
© 2009-2020 SuperPhysique™