adam shock : avis sur ma diète pour la musculation

par **adam shock** le 23/03/2014 04h09

Bonjour,j'ai 24 ans et je cherche a atteindre 9% de bodyfat.Le probleme c'est qu'apres 2 mois de seche,j'ai toujours de la graisse en bas du ventre et surtout sur les hanche.Y'a til un moyen de secher d'avantage?
Mon programme alimentaire etant:
Matin:
-200ml de lait au choco
-un verre de jus d'orange pressé
-80g de cereal
Midi:
-steak(100g)
-legume
-2 œuf
Avant entrainement:
-30g de whey plus eau
Apres entrainement:
-30g de whey plus eau
Soir:
-steak
-legume
-2 œuf.
Avant de dormir:
-200g de fromage blanc
-1 orange

Merci,en esperant avoir vos reponses :super_lol:

par **Alban** le 23/03/2014 11h19

(Pour faire plaisir à Bastien : on dit régime, pas sèche ! :idiot:

)

adam shock a écrit:Y'a til un moyen de secher d'avantage?

Vu ta diète, c'est un grand oui !
Mais c'est pas forcément facile quand le gras est super localisé.
Tu prends des compléments quelconques ?

par **adam shock** le 23/03/2014 14h14

Je prend uniquement de la whey impact de chez **** ,et du bcaa pendant l'entrainement.Que doit je changer dans ma diete?

par **Alban** le 23/03/2014 18h48

Déjà, ça fait combien de temps que tu tournes avec cette diète ?
Tu as une idée des totaux en grammes de protéines / glucides / lipides ?
Les légumes que tu prends aux repas du midi et du soir, c'est quoi plus précisément ? Et en quelle quantité ?

Là, honnêtement, avec une diète pareil, j'ai peur pour toi. Avec ça, je tombe d'inanition au bout de deux jours...

par **adam shock** le 23/03/2014 19h14

Depuis presque 2 mois.Les legume c'est surtout des carotte rapée.Je sais c'est loin d'être l'idéal mais c'est pour sa que je vous demande votre aide.Sachant que je prend vite du gras je crois.