Bonjour,j'ai 24 ans et je cherche a atteindre 9% de bodyfat.Le probleme c'est qu'apres 2 mois de seche,j'ai toujours de la graisse en bas du ventre et surtout sur les hanche.Y'a til un moyen de secher d'avantage?
Mon programme alimentaire etant:
Matin:
-200ml de lait au choco
-un verre de jus d'orange pressé
-80g de cereal
Midi:
-steak(100g)
-legume
-2 Å“uf
Avant entrainement:
-30g de whey plus eau
Apres entrainement:
-30g de whey plus eau
Soir:
-steak
-legume
-2 Å“uf.
Avant de dormir:
-200g de fromage blanc
-1 orange
Merci,en esperant avoir vos reponses