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symbian : avis sur mon programme de musculation

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symbian : avis sur mon programme de musculation

Messagepar symbian le 24/03 17h22

Salut les Gars

je suis le programme pgm masse et dvp couché du site, mais je me rends compte que j'ai du mal à progresser meme et à soulever les charge demandé par le cycle.

cepandant et dans le meme temps j'ai de super perf au squat, ou je suis passé de 5*90kg à 5*120kg. au couché apres le cycle complet je devais amélioré mon MAX 1rm de 7kg mais ce n'était pas le cas!! j'ai meme du refaire 2 semaine du programme parceque j'ai pas atteint le nombre de repet indiqué!!

ce que je me dis, c'est que si c'était un pbm d'alimentation je ne progresserai pas au couché autant!

il y a un gros décalage entre mes perf au couché et mes perf au squat

squat 1*140kg
couché 1*92kg

dois je redescendre à un poids qui me permettrais de faire plus de repet ou dois-je rembrayer avec un cycle avec le nv maxi (qui n'a pas bcp évolué? +5kg seulement ayant sous estimé mon max avant de commencer le 1er cycle)

Merci d'avance
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Messagepar symbian le 25/03 12h06

Salut Les expert

vos conseils sont les bienvenus...
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Messagepar arcare le 25/03 12h24

Salut, c'est un peut normal si tu as un décalage entre la force de tes pecs et de tes cuisses...

Peut-etre que tu avais un retard cuisse que tu as comblé du coup tu as l'impression que ton coucher n'avance à rien alors qu'en fait ce sont les cuisses qui progresse vites (ce qui serait normal)

Je vois pas trop ce que tu attend comme réponse, tu progresses moins vite au coucher, on peut pas te dire grand chose :/
Mon training log + photos http://www.superphysique.org/forums/viewtopic.php?f=7&p=1180988#p1180988

Perf actuelles poids de corps 75kg 1m73
DC: 10 reps à 100kg
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Messagepar symbian le 25/03 12h46

c'est que j'estime que le retard je l'avais plus au pec et c'est pas pour autant que j'ai progressé!!

je suis passé de 1*RM 88 a 1RM a 92 en un peu plus de 3 mois!!

et comme je l'ai dis j'ai du refaire 2 semaine du programme pcq j'ai pas atteint le nbre de rep nécéssaire!
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Messagepar arcare le 25/03 13h30

ba essaye un autre programme si ca ne marche pas, ya pas 50 solutions,

Va mater mon trainning log j'en ai mis un qui marche très bien, après ca dépend des personnes
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Messagepar symbian le 25/03 15h23

Merci mais d'apres ce que je vois, les pec sont ton point fort, alors que moi c'est mon point faible, je dois les entrainer donc plus alors que toi tu te contente du minimum

Merci pour tes réponses
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Messagepar arcare le 25/03 15h29

ca change rien que ce soit point fort ou faible ^^ meme si c'est ton point faible, prendre 5kg en 3 mois c'est qu'il y à un truc qui ne va pas
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Messagepar mdTEACH le 25/03 19h11

Encore heureux que tu squat beaucoup plus que ton DC mon gars ! tu aurais dis DC 92 et squat 105 il y aurai eu un soucis mais la ...

Je vois rien d'inquiétant dans tes perfs, soit patient.
Hum, 'not sure if it's a curl or a really bad clean...
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symbian : avis sur mon programme de musculation

Messagepar symbian le 26/03 13h59

merci mdTEACH

le truc c'est pas la difference de force entre les 2 (c'est un peu normal que les cuisses soient plus forte)

c'est que pendant que j'ai evolué de presque 40-50kg au squat , je n'ai evolué que de 5 kg au DC!!! je sais que mes pec sont un point faible mais de la à ne pas évolué que de 5kg!! c'est un peu éfrayant qd meme, surtout que le pgm du site est en gros bien critiqué par ceux qui l'appliquent (Prise de masse et dvp couché)!! voila mon intérogation!
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Messagepar Gionimo le 26/03 14h12

T'as surement amélioré ta technique au squat et pris un tout petit peu de cuisses. Tandis qu'au DC, on peut rarement s'améliorer c'est un mouvement simple...
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Messagepar arcare le 26/03 17h14

+1 avec gionimo, arrête de stresser et pousse
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Messagepar symbian le 26/03 18h13

Ok je vais refaire un cycle et pousser encore! j'espere que ça ira mieux!!

merci
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