Bonsoir,
Alors voilà je me présente je m’appelle Max, j'ai 16 ans bientôt 17, et je suis en surpoids
Il y' a maintenant presque trois semaines j'ai eu un déclic et j'ai décidé de mettre fin à tout ça, même si je ne suis pas sujet à moquerie car mon surpoids n'est pas non plus désastreux, j'ai l'envie de changer!
Je mesure 1m67 pour 81.5kg!
J'étais du genre à bien manger voir très bien, accompagné de Coca, pâtisseries, grignotage à toutes heures etc
J'ai entrepris mon régime largement inspiré de la Chrono-nutrition de Dr Delaboss et malgré des débuts difficile aujourd'hui je suis bien, je dors vraiment mieux et je ne ressent plus la faim.
J'ai stoppé tout grignotage, les sodas, et TOUT les produits fabriqués je ne mange que des produits qui existe dans la nature pas de produits manufacturés pour évités toutes les saloperies tels que le gluten ou bien les lipides saturés huile de palme...
Je suis à 2 semaine et demi bientôt 3, et aujourd'hui je pèse 76.9kg. Soit une perte de 4.6kg ce qui est très encourageant malgré que la route soit encore longue, je vise l'objectif des 68/70kg.
J'ai cité plus haut le programme de chrono-nutrition, je m'explique :
Petit déjeuner :50g de fromage
1 grand verre d'eau
1 tranche de pain complet
Midi : 150gr de viande(rouge, blanche etc)
Légumes ou Féculents mais les féculents que complets donc j'évite à la cantine.
1 Fruit ou 1 Yaourt
Goûter : 4 carrées de chocolat noir
1 jus d'orange que je presse avec des oranges fraiches
Soir :150gr de poisson (maquereau, saumon,colin etc)
Légumes verts ( petits poids, haricots vert, chou fleur..)
1 Pomme
Ce qui me fait quotidiennement un apport calorique d'environ 1000/1200 cal max!
Avec ceci je combine du sport bien évidemment, je cours 20min le dimanche, mercredi et vendredi
Le dimanche (une semaine sur deux) je fais à peu près 30km de VTT,
Et je fais du relais en cours le mardi. (2h)
Je suis satisfait de mon programme car je m'y suis habitué rapidement et je n'ai plus la sensation de faim que je combler avant avec du grignotage.
Cependant je vous demande votre avis concernant les apports de ce régime s'il n'y a pas des changements à effectuer ?
Et pour le sport, puis-je intercaler des activités comme la natation, le badminton ou le squash ? Si oui combien de temps par séance?
Et si je persévère pourrais atteindre mon objectif ou il est trop ambitieux?
En vous remerciant d'avance.