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"Body Recomposition Diet" Ou Prise De Muscle?

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"Body Recomposition Diet" Ou Prise De Muscle?

Messagepar BrainControl le 25/03 20h19

Bonjour a tous,
j'ai récemment pas mal évolué au niveau de mon régime et du coup de nombreuses questions me trottent dans la tête :p
Voila une petite photo de ce que j'ai fait :


Le problème c'est que je ne sais pas quoi faire maintenant :(

J'hésite entre continuer sur mon régime (je le poursuit de façon certaine jusqu'au 15/04 mais après je sais pas), faire une prise de muscle avec une diète à +250kcal maximum par rapport à ma maintenance ou bien essayer une "Body Recomposition Diet" afin d’espérer prendre en muscle et perdre en graisse.

Niveau Body Recomposition j'ai trouvé : le jeûne intermittent, le cyclage des glucides, la diète cétogène et cette diète /Pas de liens en dehors d'SuperPhysique/


Compte tenu de mon rendu physique actuel qu'est-ce qui serait le plus intéressant pour moi?

J'avoue avoir une petite préférence pour la diète du lien sachant que je la construirai de cette façon :
Du lundi au vendredi : +250kcal par rapport à la maintenance
Le week-end : -500kcal par rapport à la maintenance.
Ce qui ferait un total de seulement +250kcal par semaine (donc proche de la maintenance) mais qui me permettrait de perdre en graisse et gagner en muscle


Merci d'avance :)
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