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dylan22 : avis sur ma diète pour la musculation

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dylan22 : avis sur ma diète pour la musculation

Messagepar dylan22 le 25/03 20h54

Bonjour , je viens ici pour essayer d'avoir quelques réponses à mes questions.
En effet j'ai parcourus un peu le forum mais j'ai encore quelques demandes.

Alors je viens de commencer la musculation récemment, et je me trouve trop fin alors j'aimerais savoir si il y a un moyen d'avoir une prise de masse légère car j'ai certaine contrainte qui m’empêche d'en faire une complète.
J'ai augmenté mes doses pendant les repas mais j'aimerais avoir des conseils sur par exemple des barres protéinées a prendre a 10h et 16h , ou alors si il existe des protéines mais a prendre en petites quantités.

Et deuxièmement si vous avez des conseils sur des exercices à effectuer en particulier.

Merci d'avance pour vos réponses.(je m'excuse d'avance si la question à déjà été posé mais je n'ai pas trouver les bonnes réponses à mes questions)
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Messagepar arcare le 25/03 21h11

Salut, je suis pas un grand chef de la diet mais j'ai des bonnes bases

Avant de parler de prise de masse, est-ce que tu as tous tes apports en glucide prot lipides ?

Oublie les barres de prot c'est de la connerie, prend de la whey, au moins tu sais ce qu'il y à dedans et ca coute pas la peau du ...
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Messagepar dylan22 le 25/03 21h15

Salut,
Justement , je peux pas vraiment gérer mes repas vu que je dois manger dans un restau U.
C'est pour ça que j'essaye de trouver des compléments mais je suis un peu perdu ..
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Messagepar arcare le 25/03 21h29

Ok je vois, déjà c'est une très bonne chose le resto U crois moi !

Ba c'est simple, commences par avoir tes apports en prot, c'est la base
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Messagepar dylan22 le 25/03 21h34

Tu me conseils quoi pour avoir un apport en prot ?
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Messagepar dylan22 le 25/03 21h49

Est-ce que le "Mega Creatine Caps Scitec Nutrition" est bien ?
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Messagepar arcare le 25/03 21h52

La créatine c'est pas de la prot, c'est un acide aminé (enfin les prot sont des acides aminés) mais la créa c'est pas pour les apports en prot.

Je te conseil la whey en général, privilégie les poudres ca coute moins cher
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Messagepar dylan22 le 25/03 21h54

D'accord , et c'est a prendre quand ?
C'est possible le matin et fin de journée ?
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Messagepar arcare le 25/03 22h05

Moi j'en prend 25g le matin,
10g avant le training
25g après le training,


C'est vraiment le minimum, en plus je prend pas de la 100% mais 80%, je fais ca par soucis de budget, en gros je la prend à des moments "clé" ou c'est vraiment très intéressant d'en prendre. Tu peux en prendre à 16h, moi je le fais pas.
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Messagepar dylan22 le 25/03 22h16

Le matin au petit déjeuner ?
Et tu prends combien de temps avant et après le training ?
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Messagepar arcare le 25/03 22h26

je prend au reveil, parce que je déjeune pas beaucoup, ca passe assez mal
Après si tu arrives à taper un bon petit dej, ba te fais pas chier avec ca.

avant le training (on dit pré-workout) je prend quand je peux ^^ à peut pres 20minutes avant
Après l'entrainement je le prend direct au dernier exercice
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Messagepar dylan22 le 26/03 17h46

D'accord , merci !

Et tu l’achètes ou ta whey ?
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Messagepar arcare le 26/03 17h55

Sur internet, je n'en dis pas plus.
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