Bonjour,
Nouveau sur ce forum, je me permet de venir vous demander quelques conseils.
J'ai 38 ans, mesure 1m85 pour 80 kg.
Je suis quelqu'un d'assez sportif qui pratique la course à pied, la natation, et qui faisait pas mal de pompe tractions.
Depuis 1 mois, je suis inscrit dans une vraie salle de fitness. Je dis vraie salle parce qu'avant j'étais inscrit dans une salle oú il n.y avait que des machines guidées.
Depuis 2 mois je fais attention à mon alimentation et j'ai accentué mes séance de sport. J'ai perdu 6kg. Il me reste encore une fine couche de graisse à perdre sur le ventre mais je me rends compte que je perds aussi en muscle malgré mes entraînements de musculation.
Disons que mes semaines de sport se résument à ça:
Tous les jours 30 minutes d'abdominaux
Lundi: pectoraux et biceps 1h45
Mardi: course à pied 1h
Mercredi: épaule et dos 1h30
Jeudi: pompe traction 1h
Vendredi: repos
Ensuite je recommence même programme. Il m.arrive de prendre deux jours de repos ;-)
J'aimerai sécher un peu plus mais gagner en muscle.
J'aimerai prendre des compléments mais je ne sais pas du tout quoi prendre.
Pouvez vous me conseiller s'il vous plait??
Merci d'avance