Comment développer le galbe de l'épaule ?

par **valg06** le 26/03/2014 14h46

Bonjour,

Depuis 3mois maintenant je suis le conseil de Rudy Coia pour mieux muscler le galbe de l'épaule. C'est à dire travailler son épaule en élévation latéral à la poulie basse. Au bout de trois mois je n'ai pas vue de réel changement.. Avez vous d'autre conseil pour améliorer cela ? Faire plus de répétitions? de séries? temps de repos plus court ?

Merci !

par **Gionimo** le 26/03/2014 15h06

As-tu progressé sur l'exercice ?

par **Dylanm49** le 26/03/2014 15h38

Déjà il est important de savoir que RUDY, ne représente pas le savoir du bodybuilding, et qu'ensuite, ce qui marche sur RUDY, ne marchera pas forcément sur un individu X, cependant je te recommande d'essayer le développé nuque en prise large, cela deverais bien développé ton déltoide médian !

par **Dimi** le 26/03/2014 17h23

Reviens sur du basique avec du DM alors ! Il suffit que t'ai un trapeze sup comme moi en point fort et c'est mort pour les ELs.....

Oublies pas de faire de l'arriere de l'epaules au moins autant que le devant!

par **Alban** le 26/03/2014 17h35

Quand j'étais coaché par Rudy (il y a longtemps), les séries de 100 avaient bien marché pour les épaules.

Cela dit, venir demander comment faire autre chose que le programme de son coach, sur le forum du coach, faut oser... mais y'en a qu'osent tout, c'est à ça qu'on les reconnaît.

par **muscu33** le 26/03/2014 18h09

Vive Lautner et les tontons... :-)))

par **Alban** le 27/03/2014 11h23

par **valg06** le 27/03/2014 11h49

Oui, j'ai progressé sur l'exercice, mais en poids ( je dois peut être m'aider d'un autre muscle..)

Après c'est vrai que mes trapèzes sont beaucoup développé.. Je vais faire du DM! Merci beaucoup . De plus je vais essayer des séries de 100.

par **Alban** le 27/03/2014 12h04

Tu pars dans tous les sens là !
Pour les séries de 100, il y a une technique bien précise à appliquer. D'ailleurs, en cherchant sur le forum, tu trouveras, on en a parlé au moins 10 000 fois.