Question alimentation ?

[rhode]

Bonjour !

Je pratique cette superbe discipline qu'est le crossfit (de façon casual) depuis quelques mois dans le but de me remettre en forme.

Ayant atteint cet objectif je vais suivre un entrainement plus sérieusement. Je cherche néanmoins que l'on m'éclaire ma lanterne sur un point.

J'ai actuellement 20,5% de graisse, des muscles très légèrement dessiné et l'essentiel de ma graisse ce situe au niveau du ventre du à une mauvaise alimentation.

Je cherche à perdre de mon ventre et en prendre en muscle maigre, vous allez certainement me dire que l'on ne peut pas tout à avoir mais je préfère demander conseil au plus expérimenté !

Dois-je me digiré vers une prisse de masse suivie d'une sèche ou alors un régime faible en lipide/whey/glucides complexe ?

Merci de votre temps.

[seb9]

Tu ne peux pas tout avoir :P .

A toi de voir, si tu veux perdre de la graisse, adapte ton alimentation pour être en léger déficit calorique.

En revanche, une prise de masse ne sera pas nécessaire je pense, sachant que tu es déjà à 20% de masse grasse.

Quel est ton objectif prioritaire ?

[gregcoach]

Selon moi tu devrais suivre un régime alimentaire reposant sur un apport calorique moindre que ce que tu es habitué à consommer. Peut-être 10 à 20% de calories en moins par jour. Tout en continuant à t'entrainer normalement tu devrais avoir des résultats au bout de quelques semaine. Si en plus tu as le temps de faire du cardio à côté ce serait le top.