Bonjour, je fais 1M75 66 KG et j'aurais besoin d'avis sur mon programme concernant les pectoraux et les épaules/dos
Je précise que je ne peux faire de musculation dans une salle, et que je suis obligé de le faire chez moi avec le matériel que je possède :
-Banc incliné
-Banc
-Deux haltères
-Barre de traction
-Barre curl
-set d'haltère long
Je commence les pectoraux avec :
Développé couché avec 4 séries de 12 répétitions.
Écarté couché avec 4 séries de 12 répétitions.
Traction prise large avec 4 séries de 10 répétitions.
Pull Over en travers d'un banc avec 3 séries de 15 répétitions.
Ensuite je continue avec :
Rowing barre à la yates en pronotation 3 séries de 15 répétitions.
Rowing avec haltère avec 4 séries de 12 répétitions.
J'aimerais vos avis afin que je puisse rectifier ce qu'il ne va pas