A quelle adresse doit-on t'envoyer notre ebook sur la PRISE DE MUSCLE ?

Musculation et Sleeve Progression ?

Questions précises et discussions sur l'entraînement de musculation

Musculation et Sleeve Progression ?

Messagepar NaetoH le 27/03/2014 16h13

Bonjour à tous.

Je viens vous demander conseil afin de progresser correctement dans la musculation.

Tout d'abord un petit historique de ma situation afin de vous donner toutes les informations nécessaire.

J'ai subi une intervention chirurgical en Avril 2013 appelé Sleeve qui consiste à retirer une partie de l'estomac afin de perdre du poids et réguler la faim.

Je mesure 1m75 et je pesais à cette époque 135 Kilos.

Aujourd'hui je pèse 90 kilos et j'ai repris la musculation il y a quelques semaines.

J'ai commencé un programme en Half Body (Programme que vous citez dans le site pour les débutant) afin de progresser correctement et affiner ma silhouette.

Je souhaite perdre encore environ 15 Kilos de graisse et commencer à sculpter mon corps de manière harmonieuse.
Je ne veut ressembler à personne, je veut simplement être mieux dans ma peau et avoir un physique qui me convienne.

Malheureusement je ne peut pas manger autant qu'il faudrait pour avoir une nutrition correcte. Je peut manger environ 250 Gr tout compris par repas, pas plus. En revanche je peut faire des collations environ deux heures après un repas.

1 : J'ai du mal à conceptualiser prise de muscle et perte de gras, pensez-vous que cela soit possible ?
2 : J'ai du mal à savoir a quel poids m'entrainer pour le half body (4x8@80%mr) ?
3 : Comment adapter ma nutrition à mon nouvel estomac ?

J'essaye de suivre au possible les conseils du site mais depuis ma perte de poids j'ai perdu énormément de force (quasiment divisé par deux, j'ai eu une interdiction de sport à cause de m'on opération pendant 1 an).
De plus, vue la taille de mon estomac j'ai du mal à faire ma DIET.

Voici ma DIET à l'heure actuelle au cas ou quelque chose soit à changer.
PS : N'oubliez pas que je suis restraint sur les quantités ^^


Matin : 8 h

50 Gr de flocons d’avoine
Un verre de jus de fruit
Un Yahourt
1 café


Collation : 10h30

30 g de Whey dilués dans de l’eau
20 Gr d’amandes


Midi : 13 h

100 g de poulet
50 g de féculents
70 g de crudités


A entrainement : 16h

30 g de Whey dilués dans de l’eau
20 g d’amandes


Soir : 21h

150 g de poisson ou poulet
1 Å“ufs au plat
Salade de crudités



Merci à tous pour vos réponses et bonne journée :)

PS 2 : Je suis inscrit dans une salle de sport Keep Cool, donc il y a plusieurs machine mais pas d'altère par contre.
Code: Tout sélectionner
<?php
$volonte = true
if(!is_null($volonte)){
    header('location:salle.php');
}
?>
NaetoH
 
Messages: 6
Inscription: 09/04/2011 22h18
Réputation: 0


Musculation et Sleeve Progression ?

Messagepar NaetoH le 01/04/2014 22h26

Bonjour à tous.

Juste pour préciser, en gros c'est comme ci j'effectuais une sèche au final.

J'aimerai surtout éviter au maximum de perdre le muscle qu'il me reste. Vous savez tous très bien qu'en perdant 46 Kilos (Je suis à 89 aujourd'hui) on perd beaucoup de masse maigre.

Dois je modifier quelques choses dans mon entrainement ou dans mon alimentation selon vous ?
Code: Tout sélectionner
<?php
$volonte = true
if(!is_null($volonte)){
    header('location:salle.php');
}
?>
NaetoH
 
Messages: 6
Inscription: 09/04/2011 22h18
Réputation: 0

Musculation et Sleeve Progression ?

Messagepar NaetoH le 03/04/2014 16h07

Bonjour,

Sérieusement personne pour me répondre ?

Ok mon cas est atypique mais je ne trouve nul part de comparaison, j'ai besoin de savoir si la musculation reste possible, comment doit-je prendre mes protéines le plus efficacement possible pour prendre du volume musculaire, etc ...
Code: Tout sélectionner
<?php
$volonte = true
if(!is_null($volonte)){
    header('location:salle.php');
}
?>
NaetoH
 
Messages: 6
Inscription: 09/04/2011 22h18
Réputation: 0


Coaching avec Rudy Coia
Musculation avec haltères
Le meilleur de SuperPhysique

Retourner vers Entraînement Musculation



 


  • DISCUSSIONS EN RELATION
    Réponses
    Vus
    Dernier message

Qui est en ligne

Utilisateurs parcourant ce forum: aucun utilisateur enregistré et 7 invités

A PROPOS DE NOUS

Fondé en 2009, SuperPhysique™ est une communauté de passionnés de musculation 100% naturel (sans dopage).

SuperPhysique est dédié aux femmes et aux hommes qui travaillent dur, sans tricher, pour atteindre l'excellence physique.

Nos valeurs sont la progression, la performance, la persévérance et l'effort.

NOS VALEURS

 
© 2009-2024 SuperPhysique™