A quelle adresse doit-on t'envoyer notre ebook sur la PRISE DE MUSCLE ?

Mon futur split

Questions précises et discussions sur l'entraînement de musculation

Mon futur split

Messagepar Hiver8 le 27/03/2014 22h57

Vos avis sur ce split ?

Jour 1 - Jambes (Cuisses+Mollets)
Jour 2 - Pecs / Biceps
Jour 3 - OFF
Jour 4 - Epaules / Triceps
Jour 5 - Dos / Votre-muscle-en-retard (pour moi Biceps)
Jour 6 - OFF

5 jours de récups entre les gros muscles : idéal
Bras deux fois par semaine. (triceps dans pec et biceps dans dos) : idéal
"Pack your food, that's the secret"
"Bodybuilding is not take this, take that. It is ok now I've improved. But I can be better"
"Be smart, use your brain. Just do anything you think it's a good idea"
"If you give it the right dedication you can go where you want to go" Evan "Ox" Centopani
Avatar de l’utilisateur
Hiver8
 
Messages: 41
Inscription: 20/02/2014 10h45
Réputation: 0


Mon futur split

Messagepar arcare le 28/03/2014 00h20

ba là tu nous explique jusque comment tu vas enchainer tes séances, pas les séances en elles mêmes
Mon training log + photos http://www.superphysique.org/forums/viewtopic.php?f=7&p=1180988#p1180988

Perf actuelles poids de corps 75kg 1m73
DC: 10 reps à 100kg
Squat conventionnel: 5 reps à 145
Tractions prise large: 20 reps + 10 kg
ST conventionnel 2 reps à 200 clean
13 slow Muscle-up ring
15 Muscle-up barre
Avatar de l’utilisateur
arcare
 
Messages: 718
Inscription: 20/03/2014 15h24
Réputation: 34

Mon futur split

Messagepar Hiver8 le 28/03/2014 11h30

Oui je sais entrainer un muscle dans une séance, la ma question porte juste sur le split ou "workout routine", la fréquence d'entrainement. Qui est pour moi très importante.
"Pack your food, that's the secret"
"Bodybuilding is not take this, take that. It is ok now I've improved. But I can be better"
"Be smart, use your brain. Just do anything you think it's a good idea"
"If you give it the right dedication you can go where you want to go" Evan "Ox" Centopani
Avatar de l’utilisateur
Hiver8
 
Messages: 41
Inscription: 20/02/2014 10h45
Réputation: 0

Mon futur split

Messagepar arcare le 28/03/2014 11h36

Donc tout va bien
Mon training log + photos http://www.superphysique.org/forums/viewtopic.php?f=7&p=1180988#p1180988

Perf actuelles poids de corps 75kg 1m73
DC: 10 reps à 100kg
Squat conventionnel: 5 reps à 145
Tractions prise large: 20 reps + 10 kg
ST conventionnel 2 reps à 200 clean
13 slow Muscle-up ring
15 Muscle-up barre
Avatar de l’utilisateur
arcare
 
Messages: 718
Inscription: 20/03/2014 15h24
Réputation: 34


Coaching avec Rudy Coia
Musculation avec haltères
Le meilleur de SuperPhysique

Retourner vers Entraînement Musculation



 


  • DISCUSSIONS EN RELATION
    Réponses
    Vus
    Dernier message

Qui est en ligne

Utilisateurs parcourant ce forum: aucun utilisateur enregistré et 8 invités

A PROPOS DE NOUS

Fondé en 2009, SuperPhysique™ est une communauté de passionnés de musculation 100% naturel (sans dopage).

SuperPhysique est dédié aux femmes et aux hommes qui travaillent dur, sans tricher, pour atteindre l'excellence physique.

Nos valeurs sont la progression, la performance, la persévérance et l'effort.

NOS VALEURS

 
© 2009-2024 SuperPhysique™