Vos avis sur ce split ?
Jour 1 - Jambes (Cuisses+Mollets)
Jour 2 - Pecs / Biceps
Jour 3 - OFF
Jour 4 - Epaules / Triceps
Jour 5 - Dos / Votre-muscle-en-retard (pour moi Biceps)
Jour 6 - OFF
5 jours de récups entre les gros muscles : idéal
Bras deux fois par semaine. (triceps dans pec et biceps dans dos) : idéal