Ca fait suite au post sur l'entrainement M-Time (enchaînement de single): ici
C'est un entrainement qui consiste a faire une pause entre chaque répétition.
J'ai de très bonne sensation à ce type d'entrainement et mes muscles on l'air de bien y réagir, on verra à long terme. Un autre point positif, je ressent moins de fatigue après l'entrainement je suis vidé/zen mais pas épuisé.
Ce n'est pas de l'explosif,car pour faire des single avec son 4,6, 8 ou 10 rm ça demande beaucoup de puissance mais beaucoup de force aussi, c'est l'intention d'aller le plus fort et le plus vite.
J'ai remarqué que la force et/ou puissance, est beaucoup plus importante en commençant par la partis concentrique du mouvement. C'est marrant en commençant en concentrique , au fur et a mesure de la réalisation des single, j'ai l'impression que la niaque monte on a envie d'exploser de plus en plus fort.
Bon tous ça pour demander:
- connaissez vous des exos ou technique de pousser type DC ou autre en départ arrêté (hors mis Dips que j'utilise déjà )?
- est-il prudent de réaliser un squat box en commençant les rep en départ assis, et donc d'effectué la pause entre les rép assis sur le banc?