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Je ne prend pas HELP !!

Questions précises et discussions sur l'entraînement pour devenir fort

Je ne prend pas HELP !!

Messagepar BELEK93 le 29/03 20h40

Bonjour voila sa fait un peut plus de 4 mois que j'ai mon banc et je ne prend pas des pectoraux voila mes exo :

3x20 Pompes
5x5 avec 42Kg aux développer coucher
5x5 avec 42Kg aux développer incliné
5x5 avec 36 kg aux développer décliné
3x5 avec 8kg aux écarter latéraux
5x12 aux dips

Je fait sa le lundi et le jeudi avec 1 Minute 30 de repos entre chaque exo.
Pouvez vous m'aider Cordialement.

Ps : Je ne prend pas de complément comme des protéine en poudre ou de la créatine ou des chose comme sa et je fait 53Kg.
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Messagepar Jones. le 30/03 00h05

"A l'entraînement, ne vous comparez pas aux autres. Votre seul véritale rival, c'est vous-même !"
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Messagepar kibo le 30/03 01h02

:lol: mdr jones

moi je vais répondre alors (mode alban on) : ton programme c'est de la merde, lis le site !
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Je mets les pieds où je veux et c'est souvent dans la gueule.
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Messagepar BELEK93 le 30/03 09h20

ok je vais allez voir
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Messagepar skydark le 30/03 13h30

BELEK93 a écrit:Bonjour voila sa fait un peut plus de 4 mois que j'ai mon banc et je ne prend pas des pectoraux voila mes exo :

3x20 Pompes
5x5 avec 42Kg aux développer coucher
5x5 avec 42Kg aux développer incliné
5x5 avec 36 kg aux développer décliné
3x5 avec 8kg aux écarter latéraux
5x12 aux dips

Je fait sa le lundi et le jeudi avec 1 Minute 30 de repos entre chaque exo.
Pouvez vous m'aider Cordialement.

Ps : Je ne prend pas de complément comme des protéine en poudre ou de la créatine ou des chose comme sa et je fait 53Kg.


Tu fais 53kg donc en fait quand tu fais du 5x5 à 42kg, tu travailles potentiellement moins qu'en faisant des pompes. :rolleyes: Beaucoup de lecture en perspective
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Messagepar Elb le 30/03 14h25

Je crois que tu te trompes sur les pompes, on ne pousse pas plus de 80% du pdc quand on les pratique ;)
De plus ce sont des exos relativement différents donc difficilement comparables.
Mieux qu'hier, moins bien que demain.chaîne youtube[/b]
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Messagepar skydark le 30/03 16h18

Merci de ce commentaire Elb, je te recommande la lecture du topic 2nd degré
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Messagepar Elb le 30/03 17h12

Ça va pas la peine de devenir sarcastique ;)
Bon, j'ai pas envie de jouer à ça:

Image

J'admet je n'ai pas vu le second degré plus qu'évident dans tes propos.
Mieux qu'hier, moins bien que demain.chaîne youtube[/b]
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Messagepar benji167 le 30/03 17h29

travaille un peu le dos sinon je pese 100kg et je pousse le meme poids que toi donc t'est plutot fort :cool:
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Messagepar kibo le 31/03 14h26

ou c'est toi qui es faible...
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