Besoin d'avis sur mon programme nutrition

par **Apzoeur** le 30/03/2014 20h14

Bonjour

Voici mon programme diet en prise de masse (je pèse 72 kgs pour 1m84 alors Je compte prendre une dizaine de kgs)

Petit déjeuner

Verre de jus d'orange pressés
4 tranches de poulet (j'aime pas le blanc des oeufs)
1 bol de lait avec flocons d'avoine
1 banane
2 tartines pains 7 cereales avec confiture 4 fruits

Collation

1 barre hyper protéinée
1 banane

Midi

Salade composée avec maquereaux
Pates / riz
Escalope de poulet
Legumes verts
1 yaourt sojasun / 1 banane

Avant la séance

1 barre hyperprotéinée

Repas du soir

Salade composée avec maquereaux
Viande rouge 5% MG / poulet
Riz / pates
Légumes verts
1 banane

Collation

300/400g de fromage blanc avec du stevia pour le gout sucré

Qu'en pensez-vous?
Quand j'aurais un meilleur budget je prendrais des protéines en plus (la scitec avait l'air bien)

par **arcare** le 31/03/2014 00h26

je te stop tout de suite, si tu veux prendre 10kg, tu prendras 9kg de gras. Une vrai prise de masse; c'est environ 200g par semaine ce qui est déjà beaucoup

par **Apzoeur** le 31/03/2014 06h34

Oui je comprends mais j'ai pas dit que je voulais prendre 10 kgs en 2 mois je me fixe 1 an à peu prés en mangeant sainement enfin le plus possible

par **Apzoeur** le 03/04/2014 11h27

D'autres avis?

par **Alban** le 03/04/2014 11h38

Pas mieux.