Squat quand on est grand et s'entraîne chez soi ?

par **edan9592** le 30/03/2014 22h35

Bonsoir!
Je fais appel à vous car j'ai décidé de passer enfin au squat. Depuis 1 an et demi, je pratique essentiellement des fentes avec haltères, du leg curl/extension ainsi que du squat sans charge pour préparer ma souplesse à cet exo!

Le problème c'est que je n'ai plus la possibilité d'aller en salle afin d'apprendre le mouvement, et de plus je suis assez grand donc pas très simple d'etre serein pour son dos..
J'avais penser en faire juste avec la barre sans fonte pendant un mois ou deux ? Qu'en pensez-vous ?
Y'aurait-il un bouquin pour débuter en squat ?
Je suis ouverts à tous vos conseils!

Merci d'avance!

par **Alban** le 01/04/2014 11h05

Salut,

Il y a bien "The Insider's Tell-All Handbook on Weight-Training Technique" de Stuart McRobert, mais faut aimer passer 50 pages sur la description du mouvement....

L'idéal c'est évidemment d'avoir quelqu'un en vrai pour te corriger. Si ça n'est vraiment pas possible....

Ce que je te conseillerais, c'est de faire le mouvement barre à vide, en étant bien concentré et de te filmer au bout de 2-3 séances. Puis tu postes la vidéo ici, on te dit ce qu'on en pense, et si ça va, tu mets 20 kg, disons, et tu recommences, etc.

par **edan9592** le 02/04/2014 19h38

D'accord dès que j'ai l'occasion j'y penserais!