Problème à l'épaule gauche

par **mik4** le 31/03/2014 15h40

Je viens posté mon problème sur le forum vue que je traine cette blessure depuis un bon moment.

Suite à un rowing barre (barre au menton) pour travailler les épaules, j'ai eu comme un pincement aux épaules et j'ai donc arrêté direct.
J'ai laisser reposer pendant une semaine et repris mes séances comme d'habitude, vue que j'avais plus rien.

une semaines plus tard, je commence un programme de force et commence donc pas du DC.
Durant la séance, douleur à l'épaule, surtout lorsque je devais reposer la barre.
J'ai fini le DC et fait ensuite du DIH et même problème, douleur dans l'épaule.
Bref, j'arrête les frais, et passe au biceps et même problème donc fin de séance pour moi.

Le retour à la maison à été difficile en voiture, impossible de lever le bras, donc conduite à un bras^^.

Bref, deux jours sans pouvoir bouger le bras et rendez vous au médecin.
Le médecin a fait ces tests pour diagnostiquer l'épaule et déclare une tendinite, mais me prescrit une radio de l'épaule et une écho.

Rien sur les résultats, pas de tendinite pas de problème au épaule (coiffe des rotateurs).

bref, repos et anti-inflammatoire, ca ma permit de pouvoir rebouger l'épaule.
Mais la douleur reviens dès que je vais du DC, traction et biceps, j'en ai déduit plus un problème au biceps qui se répercute dans l'épaule et décide de voir un médecin du sport.
D'après lui, tendinite du biceps, bref repos, mais toujours une gène.

J'ai donc été voir un ostéo (première fois) qui a travailler sur mon épaule, le biceps et le pecs, et bien sur les vertèbres (toute la partie haute gauche du corps).

Ca a bien marché, mais j'ai toujours une gene et depuis je travaille en léger et remonte petit à petit les poids, mais j'ai toujours une gène ou faiblesse lors de traction et au DC (obliger de les faire les coudes serré et la barre au dessus des pecs car dès que ca se rapproche des épaules, la douleur est là).

Bref, ayant maintenant moins mal durant les exercices mais toujours une faiblesse et douleur dans les exercices cité ci-dessus, j'hésite à retourner au médecin ou ostéo, car depuis mon épaule claque dans certains mouvement sans être douloureux mais l'autre épaule n'a pas ces claquements ou déplacement d'os.

Bref, au vue des différents poste, il y a eu beaucoup de gens avec des problèmes d'épaules et des diagnostique différents.

D'après l'ostéo, pour lui c'était musculaire, mais vue que je craque, claque je connait pas le terme exacte, j'émets une petit doute.

J'attends vos retour.

par **jojo74** le 12/04/2014 08h36

C'est effectivement peut être un soucis au niveau du tendon du biceps, j'ai eu ça ados, une "distension" du ligament qui le tenait en place, des sensations de claquement avec grosses douleurs à l'issue.
Mais avant il faudrait vraiment savoir si c'est ça, pour l'instant fuis les exos douloureux, et ne fais pas des pseudo développé sur des trajectoires pas top qui pourront créer des soucis sur d'autres zones.
Vois si tu peux renforcer à fond tout ce qui est arrière d'épaule, milieu du dos et fixateurs des omoplates, les tirages sur barre à l'horizontale au poids de corps sont pas mal du tout pour ça, si tu peux en faire sans gêne, fais en , en bloquant sur la position haute 'barre touchant les pectoraux, ne relâche pas tes épaules pendant tes mouvements.
Et surtout patiente, ça peut être long, perso j'ai mis un an à m'en sortir, une grosse incompétence médicale, puisque que je n'avais que le traitement médicamenteux et rien en travail musculaire.
Et l'osthéo, ben c'est à double tranchant, le miens m'avait fais bosser l'avant d'épaule, bref, ce qu'il ne fallait pas faire, bien que je lui disais que ça me faisait craquer l'épaule avec parfois des gênes...

par **Bertrand** le 01/05/2014 09h41

hant les pectoraux, ne relâche pas tes épaules pendant tes mouvements.
Et surtout patiente, ça peut être long, perso j'ai mis un an à m'en sortir, une grosse incompétence médicale, puisque que je n'avais que le traitement médicamenteux et rien en travail musculaire.
Et l'osthéo, ben c'est à double tranchant, le miens m'avait fais bosser l'avant d'épaule, bref, ce qu'il ne fallait pas faire, bien que je lui disais que ça me faisait craquer l'épaule avec parfois des gênes...

par **jojo74** le 01/05/2014 10h55

J'ai fais plusieurs trucs, le soucis c'est que ce n'était pas adapté, donc la douleur partait, et le moindre faux mouvement, j'entendais un claque et je repartais pour 3/4 semaines de douleurs.
J'ai oublié ce soucis à partir du moment ou sans douleur, j'ai commencé à faire des tractions à l'horizontale, sans jamais relâcher les épaules, j'en faisais très très régulièrement, puis petit à petit j'ai réintégrer les tractions verticale, et des exos pour les fixateurs d'omoplate, rotateur...
Ça doit bien faire 7 ans que je n'ai plus jamais rien eu au niveau de l'épaule, excepté une inflammation de l'acromion suite à une sur-sollicitation.
Perso ça n'a pas été une époque fun, j'étais jeune, ne connaissait pas grand chose, et la médecine ne me proposait aucune solution (idem pour les osthéo), en cherchant un peu sur le net et en essayant de comprendre j'ai pu petit à petit trouver la solution à mon problème, bien qu'au début, je faisais les tractions à l'horizontale sans savoir ce que cela pouvait m'apporter pour l'épaule, juste parce que je devais passer une épreuve de tractions et que c'était le seul moyen de ne pas trop perdre, au final je faisais un bon exo sans le savoir.

par **robin35** le 01/05/2014 14h47

bonjour,

je me reconnais un peux dans cette pathologie..
le traction tu les a faite en pronation/supi? prise large? (extension complète,?)
pense tu que du rowing guidé horizontale puisse être équivalent?

merci a toi

par **jojo74** le 01/05/2014 15h49

robin35 a écrit:le traction tu les a faite en pronation/supi? prise large? (extension complète,?)

Horizontale tu parles? Dans ce cas c'était pronation, prise assez large mais pas de trop, et je ne descendais pas à fond, surtout pour ne pas provoquer un relâchement au niveau des épaules.
Je pense qu'au début il vaut mieux faire des demi reps que des complètes, sans hésiter à maintenir une bonne seconde en position haute.
Je pense que le rowing sur machine est un bon complément, mais je pense que tu dois avoir une meilleur contraction sur des tractions horizontales, tu peux les faire à la smith machine, tu descends juste la barre à la bonne hauteur.

par **robin35** le 01/05/2014 18h26

oui horizontale, merci pour tes conseil je vais tester car c'est la 2e fois que ca m'arrive en 10an sur cette épaule mais impossible de me souvenir comment c'était parti...

en tout cas bon courage à tous ceux qui on ca, ...

par **Bertrand** le 02/05/2014 11h06

jojo74 a écrit:J'ai fais plusieurs trucs, le soucis c'est que ce n'était pas adapté, donc la douleur partait, et le moindre faux mouvement, j'entendais un claque et je repartais pour 3/4 semaines de douleurs.
J'ai oublié ce soucis à partir du moment ou sans douleur, j'ai commencé à faire des tractions à l'horizontale, sans jamais relâcher les épaules, j'en faisais très très régulièrement, puis petit à petit j'ai réintégrer les tractions verticale, et des exos pour les fixateurs d'omoplate, rotateur...
Ça doit bien faire 7 ans que je n'ai plus jamais rien eu au niveau de l'épaule, excepté une inflammation de l'acromion suite à une sur-sollicitation.
Perso ça n'a pas été une époque fun, j'étais jeune, ne connaissait pas grand chose, et la médecine ne me proposait aucune solution (idem pour les osthéo), en cherchant un peu sur le net et en essayant de comprendre j'ai pu petit à petit trouver la solution à mon problème, bien qu'au début, je faisais les tractions à l'horizontale sans savoir ce que cela pouvait m'apporter pour l'épaule, juste parce que je devais passer une épreuve de tractions et que c'était le seul moyen de ne pas trop perdre, au final je faisais un bon exo sans le savoir.

Je fais aussi des exercices de rééducation pour recentrer l'épaule (tirage horizontal, renforcement infra-épineux...) depuis 2 mois, mais je ne suis toujours pas guéri...
Tu ne faisais que des tractions horizontales ou tu bossais le reste (pecs)?

par **jojo74** le 02/05/2014 11h28

Bertrand a écrit:Je fais aussi des exercices de rééducation pour recentrer l'épaule (tirage horizontal, renforcement infra-épineux...) depuis 2 mois, mais je ne suis toujours pas guéri...
Tu ne faisais que des tractions horizontales ou tu bossais le reste (pecs)?

Non je ne faisais rien pour les pecs vu que ça ne passait pas, j'ai vraiment bossé ça quasi deux mois.

par **robin35** le 02/05/2014 18h37

avez vous, ou aviez vous aussi l'épaule qui claquait dans les mvt de pompe et rotation d 'épaule?

par **jojo74** le 02/05/2014 19h42

Ça craquait, mais ce n'est pas forcément un indice révélateur.

par **robin35** le 03/05/2014 23h05

mik4 a tu pensé à passer une radio du rachi? ayant déjà eu un clacage à cet endroit je sait qu'il y a un lien avec les pb d'épaule., peut être une piste à poursuivre.

au rowing à quel moment est apparu ton pincement?

par **jojo74** le 04/05/2014 08h05

Le rowing épaule n'est pas top pour la santé des épaules, tout comme le tirage nuque, les élévations latérales, le développé nuque.
Il faut parfois quelques années pour développer des pathologies aux épaules sur des exercices qui passaient sans soucis pendant X temps.