L-Flyes : le jour du dos ou des pecs ?

[Le Docteur]

En ce moment je fais un entraînement où je sépare pousser et tirer et je me demande à quel moment il vaut mieux mettre les l-flyes.
— Je fais pecs-extérieurs d'épaules-triceps / dos-arrières d'épaules-biceps / cuisses-abdos-lombaires-mollets en plaçant un jour de repos entre toutes mes séances.
— J'ai arrêté un entraînement de type cuisses-pecs-triceps / dos-épaules-biceps en m'entraînant trois jours par semaine parce que j'avais l'impression que mes épaules (articulations) récupéraient mal.

Dans l'optique de ne pas trop surcharger les épaules, est-ce que ce serait con de faire les l-flyes le jour du dos. Est-ce que ça ne me met pas dans une logique de sursollicitation de la coiffe des rotateurs ?

[RiMa]

Si tu ne devais le faire qu'une fois, jee les positionnerai le jour des pectoraux, en premier exercice en guise d'échauffement, de mobilité et de prévention.
Mais si tu as des soucis aux épaules, rient ne t'empêche de le faire aussi le jour du dos.
Les L-fly se travaillent en séries longues & légères, sans chercher l'échec.

[Le Docteur]

Certains encadrent le couché avec les l-flyes, il me semble : léger en échauffement puis un peu plus lourd pour travailler.
Donc plutôt léger d'une manière générale ?
J'ai l'impression que mes épaules n'aiment pas trop les mouvements qui mettent un peu leur mobilité en jeu (genre tourner un volant en voiture). Je m'étais fait pas mal il y a quelques semaines, mais c'est plus ou moins passé. Je garde une sorte de sensibilité dans ces fameux mouvements.