Bonjour à tous,
Me revoilà avec un sujet qui ne va pas intéresser grand monde à part peut-être un ou deux bons samaritains qui tenteront de me sortir de ce mauvais pas! lol
Je suppose que 99% des gens ici s'entraine plusieurs fois par semaines, et donc prennent des prots tous les jours et notamment autour des entrainements. Mais moi je m'entraine (en muscu en tout cas) que 2 fois par semaine, le mercredi et le dimanche par exemple.
Partant du principe qu'il ne faut pas entrainer le même muscle avant 48h en gros, on suppose que 48h est à peu près le temps que met un muscle à récupérer/surcompenser, et donc 48h (toujours en gros)est le temps pendant lequel l'apport en protéines doit être conséquent. Je suis débutant/intermédiaire je dirais, ça c'est pour donner une idée de l'intensité de mes séances et donc de ma récup. Donc ma question est: si je m'entraine le mercredi soir, est-ce que j'ai un intérêt à prendre de la whey le dimanche matin ou même le samedi matin, c'est-à -dire 3 ou 4jours après?