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Comment corriger des épaules en avant ?

Questions précises et discussions sur l'entraînement de musculation

Comment corriger des épaules en avant ?

Messagepar DieuPardonne-MoiPas le 02/04 14h31

Salut,
je suis débutant et j'ai le dos légèrement courber et les épaules rentré de ce fait je doit énormément travailler les pecs.. Comment résoudre au max le problème pour avoir les épaules bien en arrière naturellement ?
Quel parti du corps travailler ?

Photo 1= position normal (relâcher)..
Photo 2= je tire mes épaules en arrière..
Fichiers joints
123.jpg
124.jpg
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Comment corriger des épaules en avant ?

Messagepar Sam Sam le 02/04 15h24

Salut je dirais tout ce qui est butterfly, écarté couché et pull over afin d'ouvrir ta cage :)
Performances (19 ans, PDC 77 kg) :
-DC : 1@115 kg
-Squat : 1@135 kg
-Traction supination : 1@PDC+60 kg
-Tractions large pronation : 30@PDC
-Dips : 10@PDC+30 kg

Training log : viewtopic.php?f=7&t=29594&p=1146918#p1146918

Photos et vidéos : viewtopic.php?f=8&t=28792&start=40
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Comment corriger des épaules en avant ?

Messagepar DieuPardonne-MoiPas le 02/04 20h01

Ok merci,
je savais pas j'hésitai entre le dos et la cage thoracique..
Et merci des infos pour éclater la cage thoracique, je ne s'avais pas non plus..

RESOLU..
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Comment corriger des épaules en avant ?

Messagepar lucas_63 le 05/04 13h05

salut :D
Pour corriger cet posture il faut que tu travail les muscles antagonistes des pec et avant d’épaule c'est a dire il faut que tu fasse des rowing pour travailler le trapèze moyen et inférieur ainsi que de l'oiseau pour travailler le deltoïde postérieur, et du pull over à travers d'un banc pour ouvrir ta cage thoracique
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