Comment corriger des épaules en avant ?

par **DieuPardonne-MoiPas** le 02/04/2014 15h31

Salut,
je suis débutant et j'ai le dos légèrement courber et les épaules rentré de ce fait je doit énormément travailler les pecs.. Comment résoudre au max le problème pour avoir les épaules bien en arrière naturellement ?
Quel parti du corps travailler ?

Photo 1= position normal (relâcher)..
Photo 2= je tire mes épaules en arrière..

par **Sam Sam** le 02/04/2014 16h24

Salut je dirais tout ce qui est butterfly, écarté couché et pull over afin d'ouvrir ta cage

par **DieuPardonne-MoiPas** le 02/04/2014 21h01

Ok merci,
je savais pas j'hésitai entre le dos et la cage thoracique..
Et merci des infos pour éclater la cage thoracique, je ne s'avais pas non plus..

RESOLU..

par **lucas_63** le 05/04/2014 14h05

salut

Pour corriger cet posture il faut que tu travail les muscles antagonistes des pec et avant d’épaule c'est a dire il faut que tu fasse des rowing pour travailler le trapèze moyen et inférieur ainsi que de l'oiseau pour travailler le deltoïde postérieur, et du pull over à travers d'un banc pour ouvrir ta cage thoracique