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Masse et cardio

Questions précises et discussions sur la diététique sportive

Masse et cardio

Messagepar tervueren le 04/04 19h00

Salut
je me pose une question je suis obligé de faire du cardio en general trois sorties fractionnes semaine mais je rajoute une seance fractionne en Tabata (pompes burpees squat..°)
Si je pars du principe que disons ma seance de fractionne me pompe 800CAL(je dis au pif j'en ai aucune idee de la moyenne d'une seance)
et que a la fin de cet entrainement je prends une collation a la hauteur de ma depense
Ma prise de masse sera pas entravé?
Je resume comme sa dans mon cerveau


Disons que je consomme 3500cal par jour
que ma journee me fais cramer 3000 cal avec mes entrainements et puis la vie du quotidien
J'ai un surplus de 500Cal donc je dois grossir.
Et si par exemple je fais une journee ou je double mon programme de fractionne et que je double alors du coup ma collation Je serais toujours en surplus de cal donc je grossis §

Donc est ce que le cardio nuit a une prise de masse si les calories ingeres s'adaptent a ma depenses du jour?
Merci d'avance j'espere avoir était clair car sa l'est pas du tout dans mon tete.
tervueren
 
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Messagepar Alban le 06/04 20h39

L'aspect calorique est important, certes. Mais ton raisonnement ne tient pas compte de ton été de fatigue et de récupération.
Bon allez, un dernier calcul et on s'en va.
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Messagepar tervueren le 09/04 19h11

Salut merci de ta réponse.
Tu veux dire par la que la recup est pas a negliger dans la prise de poids
ou qu'il faut les jours de fatigue charger encore plus niveau bouffe?
tervueren
 
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Messagepar Alban le 11/04 07h08

Bien sur que la récupération est cruciale. Comment veux-tu progresser sans cela ?
Concernant la devise "there is no overtraining, just under eating" que j'ai pu lire un jour, ça me semble complètement con, en tout cas pour un athlète naturel.
Bon allez, un dernier calcul et on s'en va.
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