A quelle adresse doit-on t'envoyer notre ebook sur la PRISE DE MUSCLE ?

Evolution du troll

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Evolution du troll

Messagepar Son of Zyzz le 05/04 17h25

Bonjour à tous! Je m'appelle Alexis j'ai bientot 18 ans, je fais actuellement 1m83 pour 82kg et je suis entre 15-20% de BF (Avant toute prise au sérieux, je tiens à préciser que j'ai choisis mon pseudo par provocation et pour le troll :super_lol: )
Je suis donc un sportif de toujours puisque j'ai fais du foot à un bon niveau pendant 13ans, j'ai arrété il y a exactement 4 mois pour me mettre à la musculation je fais 5séances par semaines chez moi (pectoraux, jambes, dos, bras, épaules) qui varient entre 1h15 et 1h30
Au début je faisais 1m83 pour 75kg j'ai donc commencé une "prise de masse" je mange toujours sainement, avec un apport supérieur en glucide et en protéine mais rien de vraiment rigoureux je me permet des écarts, j'ai tout de même pris 7kg durant ces 4mois. (Je n'ai encore utilisé aucun complément alimentaire)

Mes mensurations ont toutes été prisent à froid, contracté:
Bras: 36cm
Avant-bras: 32cm
Épaule: 124cm
Pectoraux: 103cm
Cuisse: 62cm

Quelque performances:
85kg au dvp couché
150squat barre guidée

100_5643.JPG [ 135.14 Kio ]


100_5654.JPG [ 124.89 Kio ]


100_5661.JPG [ 146.56 Kio ]


100_5680.JPG [ 120.61 Kio ]



Je suis actuellement dans une "impasse" je ne sais pas si je dois commencer à sécher (ne me lancez pas de pavés s'il vous plait :lol: ) perdre 4 ou 5 kilos pour avoir les abdos dessinés et les obliques apparents pour l'été, ou si je dois continuer la prise de masse, bref j'attend pleins de conseils de votre part, autant sur ce que je devrais faire par la suite, mais également sur mon physique, si vous voyez des retards.
Sur ce, merci d'avoir prété attention à mon post, bonne journée :D
Son of Zyzz
 
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Messagepar Sam Sam le 06/04 10h54

Salut je dirais de continuer la prise de masse car tu n'es pas énormément gras et selon moi tu manque un peu de bras, mais belle forme de pec et dos épais, bien que ce dernier puisse être plus large :)
Performances (19 ans, PDC 77 kg) :
-DC : 1@115 kg
-Squat : 1@135 kg
-Traction supination : 1@PDC+60 kg
-Tractions large pronation : 30@PDC
-Dips : 10@PDC+30 kg

Training log : viewtopic.php?f=7&t=29594&p=1146918#p1146918

Photos et vidéos : viewtopic.php?f=8&t=28792&start=40
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Messagepar Son of Zyzz le 06/04 12h24

Merci bien je note! Donc un manque de bras, dorsaux et peut etre un peu de trapeze non?
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Messagepar delita le 06/04 21h56

Je te conseil aussi de continuer la PDM. Mais la ca commence déja à etre plus sympa. Ne lache rien ;)
Poids actuel : 90kg pour 1m84.

Mon training Log : http://www.superphysique.org/forums/viewtopic.php?f=7&t=24547
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Messagepar Son of Zyzz le 09/04 14h12

D'accord! Je vais suivre vos conseils et continuer la PDM :super_lol:
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