A quelle adresse doit-on t'envoyer notre ebook sur la PRISE DE MUSCLE ?

Développement pectoraux

Soumettez vos programmes de musculation pour discussion

Développement pectoraux

Messagepar Bordeaux33 le 06/04 13h19

Bonjour
Je souhaite développer mes pectoraux. Je pratique chez moi et suis équipé d'altheres. Merci pour vos conseils d'experts !
Fichiers joints
image.jpg
Bordeaux33
 
Messages: 1
Inscription: 06/04 12h58
Réputation: 0


Développement pectoraux

Messagepar arcare le 06/04 17h09

C'est un pet bref comme explication, donc je pourrais te dire "tu prend des poids et tu pousses"

Au lieu de cela je vais te conseiller d'aller voir sur les sites les très bon programmes débutants qui sont mis à disposition, aussi je te conseillerais de travailler l'ensemble du corps si tu ne veux pas avoir de déséquilibre par la suite
Mon training log + photos http://www.superphysique.org/forums/viewtopic.php?f=7&p=1180988#p1180988

Perf actuelles poids de corps 75kg 1m73
DC: 10 reps à 100kg
Squat conventionnel: 5 reps à 145
Tractions prise large: 20 reps + 10 kg
ST conventionnel 2 reps à 200 clean
13 slow Muscle-up ring
15 Muscle-up barre
Avatar de l’utilisateur
arcare
 
Messages: 720
Inscription: 20/03 14h24
Réputation: 34


Coaching avec Rudy Coia
Musculation avec haltres
Le meilleur de SuperPhysique

Retourner vers Avis sur vos programmes d'entraînement



 


  • DISCUSSIONS EN RELATION
    Réponses
    Vus
    Dernier message

Qui est en ligne

Utilisateurs parcourant ce forum: aucun utilisateur enregistré et 0 invités

A PROPOS DE NOUS

Fondé en 2009, SuperPhysique™ est une communauté de passionnés de musculation 100% naturel (sans dopage).

SuperPhysique est dédié aux femmes et aux hommes qui travaillent dur, sans tricher, pour atteindre l'excellence physique.

Nos valeurs sont la progression, la performance, la persévérance et l'effort.

NOS VALEURS

 
© 2009-2020 SuperPhysique™