Bonjour
Je souhaite développer mes pectoraux. Je pratique chez moi et suis équipé d'altheres. Merci pour vos conseils d'experts !
Développement pectoraux
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Développement pectoraux
par arcare le 06/04/2014 18h09
C'est un pet bref comme explication, donc je pourrais te dire "tu prend des poids et tu pousses"
Au lieu de cela je vais te conseiller d'aller voir sur les sites les très bon programmes débutants qui sont mis à disposition, aussi je te conseillerais de travailler l'ensemble du corps si tu ne veux pas avoir de déséquilibre par la suite
Au lieu de cela je vais te conseiller d'aller voir sur les sites les très bon programmes débutants qui sont mis à disposition, aussi je te conseillerais de travailler l'ensemble du corps si tu ne veux pas avoir de déséquilibre par la suite
Mon training log + photos http://www.superphysique.org/forums/viewtopic.php?f=7&p=1180988#p1180988
Perf actuelles poids de corps 75kg 1m73
DC: 10 reps à 100kg
Squat conventionnel: 5 reps à 145
Tractions prise large: 20 reps + 10 kg
ST conventionnel 2 reps à 200 clean
13 slow Muscle-up ring
15 Muscle-up barre
Perf actuelles poids de corps 75kg 1m73
DC: 10 reps à 100kg
Squat conventionnel: 5 reps à 145
Tractions prise large: 20 reps + 10 kg
ST conventionnel 2 reps à 200 clean
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