Deadoks a écrit::lol: zut je suis repéré.
Mmm les oeufs de paques c'est pour ma Belle , je vais en déposer dans le jardin demain matin. Tant qu'on a pas de petit c'est elle qui ramasse.
Elle va tout ramasser dans les hanches et les fesses oui...
Deadoks a écrit::lol: zut je suis repéré.
Mmm les oeufs de paques c'est pour ma Belle , je vais en déposer dans le jardin demain matin. Tant qu'on a pas de petit c'est elle qui ramasse.
Hulk logan a écrit:Deadoks a écrit::lol: zut je suis repéré.
Mmm les oeufs de paques c'est pour ma Belle , je vais en déposer dans le jardin demain matin. Tant qu'on a pas de petit c'est elle qui ramasse.
Elle va tout ramasser dans les hanches et les fesses oui...
Deadoks a écrit:Héhé, je dois encore m'arranger pour l'apporter chez moi et la monter. Puis voir ce qu'il me manque pour la compléter.
J'en profiterai pour changer mon plan d'ici là a ce que se soit en place.
Sinon passons aux choses sérieuses
Séance du lundi 21 avril 2014: pec + tri
- DC (barre haut pectos) - 10@50 - 10@50 - 9@50 - 6@50 +1rep
- Ecarté incliné - 10@11 - 10@11 - 10@11 - 10@11 +4reps
- Pull over - 15@20 - 15@20 - 15@20 +2kg
- Rowing vertical barre prise serrée - 10@24 - 10@24 - 10@24 - 8@24 +2kg
- Extension nuque 2 bras - 10@20 - 10@20 - 9@20 - 6@20 +2kg
- Barre au front - 10@20 - 10@20 - 9@20 +3reps
Sensations:
Je monte en charge ou en reps sur chaque exercices.
Petites difficultés au DC, je n'étais pas assez concentré au début de ma séance, je pense que j'aurais pu faire les 4*10 se sera pour la prochaine fois.
Sinon pour le reste je ressens bien mes triceps. Au niveau des pectos je les ressens beaucoup plus lors des séances du jeudi.
Ah oui et douleur aux triceps lors du pull over a nouveau alors que la semaine passée je ne les avais pas.
kibo a écrit:
t'auras plus aucune excuse pour pas devenir balèze !
kibo a écrit:par contre sur de l'isolation comme l'écarté par exemple, tu vas pas pouvoir augmenter de 5 kilos de tout façon
Retourner vers Cahiers d'entraînement Musculation [et présentations]
Utilisateurs parcourant ce forum: Ludoku57 et 33 invités