Séance du mardi 03/03/2015 - (dos + abdos)- Tractins supi (poulie haute) 6-6-6-6-6-6@60 - 3'
validé- Rowing incliné 10-10-10-10@14 - 2'
validé- SDT 12-12-12-12@30 - 90s
validé- Curl incliné 12-12-12-12@7 - 90s
+1kg validé+ crunch lesté & gainage
+ Pavel's russian fighter (pullup) pronation 4-3-2-2-1 - 90s elastique vert-vert
okSensations:Ok bien meilleur séance dos que la semaine passée.
Passage en supi poulie hauter pour me renforcer pour les tractions supi elastique. La poulie hauter me permet de mieux ressentir le travail actuellement. En // je fais toujours mon Pavel's Pullup que j'ai validé en jour 2 (utilisant des elastiques). Je diminuerai la resistance des elastique une fois arrivé à la fin de mon cycle Pavel.
J'ai mis les rowing avant les SDT car je veux travailler plus en force sur les rowing incliné et pour le SDT monter lentement mais surement vu l'exercice et mon bas du dos qui morfle déjà bien à 30kg le lendemain.
Demain matin Pavel jour 3 ou sinon c'est repos