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Deadoks : Musculation Training Log

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Deadoks : Musculation Training Log

Messagepar Train_Hard_Win_Easy le 12/04/2015 18h08

Content de te relire enfin Dead ! Alors pour les photos, je dirais qu'il y a plus de soleil maintenant qu'il y a un an :super_lol:

Tes perfs se sont bien améliorées, tes bras me semblent plus épais, tes pecs ont pris, on le voit bien sur les parties externe et sternale, ta taille paraît plus fine et tes abdos plus visibles, bon boulot ! :super_lol:
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Messagepar Lil-ina le 12/04/2015 18h19

Jolie progression sur les perfs! Tu me rattraperais presque :D
En ce qui concerne ta progression physique, certe ce n'est pas transcendant, mais on peut voir une nette prise de masse musculaire sur la partie sup' du torse (épaules, pecs, traps et bras dans une moindre mesure). Et ta body composition a bien changé quand même. Prêt pour le grand jour? :D
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Messagepar Paddy92 le 12/04/2015 18h23

Les epaules sont bien plus larges et la taille !
Oui ça approche la corde au cou!!! :D
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Messagepar Dimi le 12/04/2015 21h53

T'as bien epaissi t'a bien fait de changer de training :super_lol:
COntinues ! :cool:
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Messagepar Deadoks le 13/04/2015 07h53

@THWE: Oui il fait meilleur qu'il y a un an c'est clair ! Je m'attendais a ce qu'on me dise que j'ai moins de poils aussi :lol:. Merci pour ton avis. Je pense bien sur qu'il y a un petit changement bien sur, cela se voit un peu.
Maisp our un an d'entrainement cela me semble peu tout de même. Sans doute une année trop en dent de scie pour commencer.
On va voir pour la prochaine, disons que c'est peu mais que cela va dan le bon sens.

@Lil-ina: Merci LiL, oui un jour je serai aussi fort voir plus fort que toi !
Ma compagne me dit qu'elle a clairement vu du changement, moi j'ai plus de mal mais c'est vai que les épaules, dos et dessus des pecs semblent avoir prix un peu en volume.
Merci pour ton commentaire :)
Et oui je suis prêt pour le grand jour, on est tout les deux prêt en fait :super_lol: !

@Paddy: Merci mec ! Oui mais j'aime être attaché :idiot:.

@Dimi: Merci c'est bien si on voit que j'ai un peu épaissi alors que j'ai ussi perdu du poids.
Je ne pense pas que j'ai épaissi que sur le dernier training mais je l'aime bien avec des exercices de bases comme prévu. Je vais en tout cas essayer de continuer et de faire mieux cette année pour avoir plus de résultats.
Je dois surtout être bien plus régulier et sérieux sur mon régime alimentaire. Je me suis amélioré aussi au niveau de ma BF mais je reste "gras" tout de même.
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Messagepar devinci le 13/04/2015 09h00

d'accord avec les autres tu as pris :cool:
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Messagepar Deadoks le 13/04/2015 10h51

@devinci: merci !

La question que je me pose c'est:
"J'ai pris, logique normalement, mais est-ce assez considérant que cela fait un an? Donc mon année est globalement plutôt bonne? moyenne? faible? ".

;-)
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Messagepar Train_Hard_Win_Easy le 13/04/2015 11h18

Je dirais plutôt bonne puisqu'au final tu perds 2kg, -3,5% de BF tout en prenant du muscle et en augmentant bien tes perfs, tu peux être satisfait de ton travail ;)

Maintenant on attend avec impatience les photos que tu feras dans un an (au soleil :super_lol: ) pour voir les résultats du programme que tu suis depuis peu qui m'a l'air assez efficace ;)
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Messagepar Deadoks le 13/04/2015 13h25

Oui j'aime assez ce programme et je vais essayer de le tenir le plus longtemps possible.
Bon jusqu'a fin juin je vais être encore peu présent car débordé sur le site mais après je reviendrai poster mes training comme avant. Mais je continue mes training assidument.
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Messagepar Zeke le 13/04/2015 13h40

Ah oui tu as des résultats :)
Ne te pose pas la question de : "c'est suffisant sur la 1ere année ?"

Déjà ca ne sert à rien car c'est incomparable ... personne ne fait le meme training, meme diete, meme génétique.
Tu as progressé point. Continue :)
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Messagepar Deadoks le 23/04/2015 14h07

Salut,

Je continue sur mon nouveau programme cette semaine.
Je me sens bien et j'ai des séances qui font 1 heure au total en faisant bien mes repos correctement.
Je suis sur un régime alimentaire bien ficelé que j'avais fait avec LiL l'année passée et je tiens le coup aussi.

Donc voilà, juste pour faire coucou en passant.
J'espère que vous allez tous bien, pour ceux ou je n'aurai pas été lire le log.
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Messagepar devinci le 23/04/2015 14h38

salut Dead et boon courage pour la suite :cool:
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Messagepar Deadoks le 05/05/2015 13h52

Salut,

Bon je ne fais que passer mais juste pour indiquer que hier 04/05/2015 j'ai réussi ma toute première traction pronation au PDC. :cool:
Et elle était bien propre. :D

Sinon les entrainements continuent, ca monte petit à petit.
De retour mi juin pour reprendre mon log.

D'ici là, mariage dans 10 jours et voyage au canada ensuite.

Bon entrainements à tous,
Deadoks,
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Messagepar Train_Hard_Win_Easy le 05/05/2015 13h58

C'est bon ça, bien joué Dead !

Bon courage pour les préparatifs et profitez en bien !
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Messagepar Hasapiko le 05/05/2015 14h08

Hello, je viens de regarder tes photos.
Je vais donner mon avis même si je suis un peu en retard :)

Tu as vraiment pris en un an! La seule chose c'est que c'est caché (ne se mentons pas) par du gras!
Je vois que tu as bien pris par rapport au haut de tes pecs! Il y a pas photos.
Si tu fais disparaitre le gras (comme tu as fait avec les poils :lol: ) tu verras que ton corps n'a plus rien à voir avec il y a un an.

Bon courage :super_lol:
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Messagepar devinci le 05/05/2015 14h16

profites à fond de cette belle occasion, éclatez vous bien tout les 2 :cool:
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Messagepar Paddy92 le 05/05/2015 14h28

Bon voyage de noces alors! C est super le Canada! ;)
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Messagepar Deadoks le 16/06/2015 12h38

De retour!
C'était un voyage de rêve !!!

Bon je vais me remotiver à entretenir mon log avec mes entrainements.
Semaine prochaine je reprends les choses sérieuses.

Bons entrainements à tous,
Dead,
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Messagepar Hulk logan le 16/06/2015 12h58

Ah. J'avais pas vu que t'étais revenu ! Hâte de relire tes séances ! ;)
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Messagepar Train_Hard_Win_Easy le 16/06/2015 13h42

Deadoks a écrit:De retour!
C'était un voyage de rêve !!!

Bon je vais me remotiver à entretenir mon log avec mes entrainements.
Semaine prochaine je reprends les choses sérieuses.

Bons entrainements à tous,
Dead,


Aaaaah c'est bon ça ! Bonne reprise à toi :super_lol:
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Messagepar Paddy92 le 16/06/2015 13h51

Alors d attaque pour le bear! ;)
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Messagepar Deadoks le 16/06/2015 14h23

Paddy92 a écrit:Alors d attaque pour le bear! ;)


Héhé j'en ai vu des "bear" mais je change de format d'entrainement. Je continue sur le dernier qui me va bien.
:-)
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Messagepar devinci le 16/06/2015 15h04

alors ce voyage super?
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Messagepar Deadoks le 17/06/2015 07h00



SUPERBE !!!

Tellement superbe que je regarde les emplois IT au Canada pour voir si on a possibilité de s'y installer!
;)
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Messagepar Paddy92 le 17/06/2015 08h12

J ai des amis qui se sont installés à Montréal il y a 15 ans et ils ne le regrettent pas! Par contre pour émigrer c est un sacré parcours du combattant ( 1 an de démarches en tous genre!)
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Messagepar Hasapiko le 17/06/2015 10h50

Paddy92 a écrit: Par contre pour émigrer c est un sacré parcours du combattant ( 1 an de démarches en tous genre!)


Le processus n'est pas beaucoup plus simple maintenant ? à priori ça a changé depuis 15ans :super_lol:
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Messagepar Deadoks le 17/06/2015 13h49

Les visa sont ouvert pour l'instant j'ai entendu, donc plus facile qu'avant car ils cherchent des IT, des ingénieurs et des infirmieres. ;-)
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Messagepar biscoto le 18/06/2015 08h00

cool si ton voyage s'est bien passé!! ;)
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Messagepar Deadoks le 18/06/2015 08h25



Merci biscoto ;-)


Petite séance pecs hier avec du DC et du DI pour me rechauffer les muscles sans avoir trop mal pour les courbatures.
Elles sont légères aujourd'hui donc c'est ce que je voulais.

Semaine prochaine on est reparti. :-)
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Messagepar Train_Hard_Win_Easy le 18/06/2015 08h52

C'est bon ça, on remet la machine en route ! :super_lol: ;)
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Messagepar Deadoks le 22/06/2015 18h26

Séance du lundi 22/06/2015 - (pecs + abdos)

- DC 6-6-6-6-6-6@68 - 3' +3reps validé
- DI 10-10-8-8@46 - 2' +6kg
- Ecarté latéraux décliné 12-10-10-9@14 - 90s +3kg
- Magic Tryceps 12-10-10-8@25 - 90s +3kg

+ crunch & crunch obliques séries longues
+ crunch poulie haute

Sensations:
Depuis mon dernier entrainement du lundi posté sur le forum du 09/03 voilà mon évolution. En comptant une semaine de repos pour le mariage mi-mai et 3 semaines de repos pour le voyage de noce (du 1 au 21 mai). Ce qui fait beaucoup de repos.
J'ai donc repris ce lundi.
J'ai gagné quelques kilos au DI, écarté et magic tryceps ce qui est bien, ca monte chaque semaine.
Pour le DC je n'ai pas gagné beaucoup mais j'étais redescendu à 64 kg pour refaire un mouvement propre.
Donc maintenant j'ai validé mon DC à 68 kg mais avec un mouvement propre sur chaqeu répétition, je me sens mieux sur le DC et suis prêt à passer vers les 70kg et enfin passe le cap des 70 kg d'ailleurs qui est toujours mon PR.

Voilà, demain c'est le dos, biceps.
;)
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Messagepar biscoto le 22/06/2015 18h42

bien joué!! :cool: ;)
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Messagepar Aestetik le 22/06/2015 18h49

Au final, que du positif :)
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Messagepar Paddy92 le 22/06/2015 19h10

Top la Séance !
Des reps en plus et des kg ,super! :cool:
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Messagepar Train_Hard_Win_Easy le 22/06/2015 21h39

Super Dead ! ça fait plaisir de te relire ;)
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Messagepar kibo le 22/06/2015 21h46

ça faisait longtemps que j'étais pas passé ici, je vois que tu as augmenté ton dc, félicitation.

par contre pourquoi autant de séries de 6 rep ? :confused:
----------------------------------------------------------------------------------------------------------
Je mets les pieds où je veux et c'est souvent dans la gueule.
OPPA KIBO STYLE !
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Messagepar devinci le 23/06/2015 08h20

même question que Kibo!

sinon le bilan est positif, c'est cool :cool:
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Messagepar Deadoks le 23/06/2015 17h02

Merci à tous :D :)

Pour la question Kibo, c'est un format 6*6 tout simplement (voir explication sur mon log pour ce programme).

Bon dans une heure je commence la séance dos ;)
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Messagepar Megacrevette le 23/06/2015 18h27



Totalement fini ton histoire d'amour avec le bear alors ? :p
Mon training log de crevette : viewtopic.php?f=7&t=31288

Attention les nouveaux ou vous allez vous faire taper sur les doigts :
Régime = perte de graisse
Sèche = enlever le surplus d’eau avant une compétition
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