par Prt_Tanguy le 09/04/2014 21h24
Bonjour, j'avais déjà posté une question de ce genre et arcare m'avait répondu mais il faut que je redemande quelque chose !
Je suis passé de 40kg a 45kg au DC il y a 2 sceance ! En 2 sceance j'ai réussi 4*10 rep a 45kg (8-9rep pour la dernière série), je sais que 45kg c'est léger même si je fais que 53/55kg ! Donc il faut que jaugemente mais dois je passé a 50 des la prochaine sceance ou je reste a 45kg et jessaie aussi d'augmenter le poids du développé incliné que jeffectue ensuite ? (37,5kg pour le DI)
Je fais DC + développé incline + Dips (4serie de chaque) je favorise une prise de masse
Généralement devrait on porter autant au DI que au DC pour être bien ou légèrement moins?
Sinon un pote m'a dit qu'il faisait 4 série comme ceci : par exemple 12rep a 40 10rep a 45 8rep a 47,5 et 8rep a 47,5 (environ) est ce un bon système ? Mon but étant d'avoir de bons pecs et donc augmenter le poid tout en restant a la limite prise de force/masse pour toujours prendre un peu de masse en prenant un peu de force pour ensuite faire une prise de masse avec plus lourd!
Merci d'avance je vous en serai très reconnaissant