eowyn22 : avis sur ma diète pour la musculation

[eowyn22]

Bonsoir à tous,

Je suis nouvelle sur le forum donc je me présente j'ai 24 ans je fais 1m70 pour 65kg (en sachant que j'en ai déjà perdu 7).

Je suis en ce moment dans la 4ème semaine du programme Focus T25 de Shaun't pour ceux qui connaissent, je le fais tous les jours sauf les samedis et j'essaie d'aller 2 fois par semaine au fitness. A côté je fais attention à ce que je mange en utilisant l'application my fitness pal.


Bref, la question est : puis-je prendre des protéines ? J'ai acheter la marque QNT zero carb metapure whey isolate
et également un liquide de L-Carnitine. Est-ce que cela va m'aider a perdre du poids ?

Quel autres exercices puis-je fais pour m'affiner et prendre du muscle.

Je vous remercie de votre aide. Je poste volontiers des photos.

p.s: petite précision au cas ou, je ne mange pas de viande donc de toute façon au niveau protéine je ne mange pas assez ou rarement

[Zeke]

Salut !

Poste le detail de ta diete ca permettra de mieux t aider.
Pour les prot ca te fera tjrs un complement si tu ne mznges pas de viande meme si tu peux compenser avec pleins d'autres aliments.