moi qui suis un ardent défenseur de l'échec à tout prix, ma signature est la pour le rappeller
je commence depuis une semaine à m'interroger sur sa réelle valeur, ça m'inquiète, voici donc le problème :
quand on force au delà d'une certaine limite, c'est à dire que l'on enchaîne les reps forcées, négatives, partielles, machin, patin, couffin..
Il faut ensuite une éternité pour récupérer, jusqu'a une semaine complète pour le système nerveux, d'après les écrits de MDG, le système nerveux récupère moins vite que les muscles, au point même qu'a la fin d'un de ses articles il se demandait lui-même la réelle utilité de pousser aussi loin ses séries, autour de moi j'ai des exemples qui progressent sans rechercher l'échec, vous allez me dire "génétique"
bien sûr, c'est un facteur à prendre en considération mais la génétique ne fait pas tout, je constate qu'il est possible de prendre du muscle sans nécessairement aller très loin dans ses séries,
comme il est de toute façon impossible d'arriver à l'échec musculaire total, quel intérêt de vouloir atteindre l'impossible, même l'électro stimu que MDG met en avant et qui permet de "doper" le système nerveux ne permet pas d'arriver à une faillite musculaire totale, alors à quoi bon empièter sur ses facultés de récup alors qu'on sait que l'on arrivera pas, même avec la meilleure volonté du monde à approcher le vrai échec total
quel intérêt de vomir ses tripes pour des gains négligeables à l'année ?
Depuis mon inscription au gym j'ai toujours fonctionné avec les principes du HIT dans la tête, à savoir très peu de séries et la haute intensité, bien sûr j'ai obtenu de supers résultats mais j'en ai aussi obtenu sans aller à l'échec, au squat par exemple il serait très dangereux de pousser sa série au delà d'une certaine limite, je n'ai pas la chance d'avoir 3 personnes à dispo pour m'assurer (un de chaque coté et un derrière) j'ai commencé le squat il y a environ 3 ans et j'ai explosé sur cet exo et mes cuisses ont beaucoup progressé alors que je ne vais pas à l'échec en les travaillant,
J'ai une récupération très rapide pour chaque groupe puisque je les travaille 3 fois par semaine, si je veux me concentrer et travailler un groupe à haute intensité il me faut ensuite une semaine minimum avant de le réentraîner avec la même intensité, seulement le problème est qu'au niveau musculaire je décompense et au bout de 2 à 3 semaines je perd de la force, même avec la meilleure volonté du monde et la plus haute intensité je n'arrive plus à maintenir les acquis avec une séance par semaine, j'en conclus que j'ai à peine commencé à récupérer nerveusement que mes muscles sont déja, eux, en pleine décompensation, ça me troue le c.., c'est pour ça que je ne progressais que très peu avec Moustache ultime et son Heavy Duty, une séance tous les 12 jours pour chaque muscle, pas étonnant que j'engraissais à vue d'oeil sans pourtant prendre un gramme de viande, je pensais progresser parce que mes mensu augmentaient, mais en fait c'est parce que je prenais du poids, donc de la flotte et du gras en plus ça se voit sur le mètre ruban (52 de bras à 118 kilos avec 89 de tour de cuisse et du 54 en pantalon pour être précis)
Du coupe quand je décompensais du temps de Mike, je pensais à rajouter un jour de repos plutot que d'en enlever un, répondant, par la-même a ses principes et je décompensais encore plus, je ne faisais en fait que maintenir ma force de base et nerveusement j'étais toujours KO parce que le système nerveux ça se travaille régulièrement, une série de squat à fond une fois par mois mettra plus à mal le système nerveux que 2 à 3 séances par semaine, parce qu'en faisant un même exo peu souvent on ne s'y habitue jamais vraiment, c'est comme si on le découvrait pour la première fois à chaque séance, la fatigue s'en ressent bien d'avantage,
c'est en partie pour cela que tous ceux qui s'essayent au Heavy Duty ont l'impression de se retrouver à l'état de vieux Grand-Père, j'étais dans cet état moi aussi mais je mettais cela sur le compte de l'obésité alors que ce n'était pas la cause principale,
Tout ça pour mettre en avant l'utilité réelle de vouloir puiser dans ses capacités nerveuse au delà d'une certaine limite, il y a d'autres moyens, moins hardcore, certes, de s'entraîner dur, de toute façon, que l'on force beaucoup ou moyennement, la croissance pour le naturel reste très lente,
d'autant plus que de mettre la paquet niveau intensité ne garanti absolument pas qu'il y aura une progression, c'est alors frustrant de s'engager autant dans l'effort pour pas grand-chose, voir rien du tout,
pourquoi vouloir s'engager plus que nécessaire pour avoir un résultat désiré, pourquoi gacher inutilement une énergie précieuse si on peu obtenir le même résultat en poussant sa série juste ce qui est nécessaire ?
Vous allez peut être me traîter de faignasse mais le but de ce topic n'est pas de fainéanter mais de déterminer la quantité précise d'effort à mettre en jeu allié à la bonne fréquence (qui dépend des capacités de chacun)
pour que la croissance se poursuive,
D'après mon expérience perso je sais que multiplier les séance pour un groupe musculaire en travaillant dur mais pas au delà d'une certaine limite me donne plus de résultats qu'une seule séance hardcore moins fréquente pour ce même groupe et qui me met KO en bouffant au passage une partie de l'énergie pour les séances des jours suivants, ce qui veut dire que le muscle travaillé le lendemain ne pourra bénéfier de la même intensité puisque je serai à plat nerveusement,
Qu'en pensez vous, quelles sont vos expériences perso,
faîtes moi avancer avec vos contribs
Merci d'avance et bonne fin d'année à tous
.
par 
