yoko : Musculation Training Log

par **takumi** le 02/05/2014 09h15

c'est pas grave la charge 10kg de moins ca peut aider des fois , bon on est d'accord apres en dessous y a autre chose :idiot:

cdlt

par **yoko** le 02/05/2014 09h24

quand je fais le mouvement meme a vide mes genoux craque casi a chaque fois :/

par **takumi** le 02/05/2014 09h30

tu as essayé plusieurs differentes positions des pieds???
pour ma part ca y fait
cdlt

par **yoko** le 02/05/2014 09h35

J'ai essaye pied // pied en V et jai essaye pied en V avec cale derriere(meilleur position je trouve) mais je suis vraiment pas alaise. je vais essayer de mettre encore moins lourd pour voir.

par **takumi** le 02/05/2014 09h37

ah ouais,
abandonne carrement :lol:

cdlt

par **yoko** le 02/05/2014 09h38

Ba sa me fais chier. Je commence a peine a bosser les jambe et j'abandonne deja c'est pas mon genre en plus ...

par **Deadoks** le 02/05/2014 10h42

Tente barre a vide carrement pour voir si mouvement complet tu as tjs ca. En plus au pire ca te chauffera mais au moins tu seras fixé.

par **yoko** le 02/05/2014 11h07

oue je vais faire sa sinon ba se sera presse+fente+leg extension:/

par **takumi** le 02/05/2014 12h17

Deadoks a écrit:Tente barre a vide carrement pour voir si mouvement complet tu as tjs ca. En plus au pire ca te chauffera mais au moins tu seras fixé.

bien vu

cdlt

par **Zeke** le 02/05/2014 14h46

Rien est obligatoire

Vire le si ca te gène. Tu peux avoir de gros jambons sans faire de squat.

C'est dommage, mais faut écouter ton petit corps ... de faible dans ton cas :idiot:

par **yoko** le 02/05/2014 15h06

Zeke a écrit:Rien est obligatoire
Vire le si ca te gène. Tu peux avoir de gros jambons sans faire de squat.

Tu propose quoi comme exo? press fente leg enxtension c'est bien?

C'est dommage, mais faut écouter ton petit corps ... de faible dans ton cas

Je sens de la moquerie dans ton com lol

me force pas a rentrer dans ton concours au DCH

par **Deadoks** le 02/05/2014 16h19

Oauis ne nous force pas, deux on soulève plus lourd que toi seul... :cool:

Enfin je pense ! :idiot:

par **darksim58** le 02/05/2014 16h23

Mal formé des genoux?

par **yoko** le 02/05/2014 18h35

Deadoks a écrit:Oauis ne nous force pas, deux on soulève plus lourd que toi seul...
Enfin je pense !

En dch tout seul jdoit pas être loin:))

par **Deadoks** le 02/05/2014 18h51

yoko a écrit:
Deadoks a écrit:Oauis ne nous force pas, deux on soulève plus lourd que toi seul...
Enfin je pense !

En dch tout seul jdoit pas être loin:))

Ok tu rajoutes mes 4kg et c'est bon :lol:

par **yoko** le 02/05/2014 20h01

Today:
4x Curl pupitre barre EZ 8@40 + pull over press 8@40
4x extension vertical haltere 8@36 + curl alterné marteau 8@18
3x extension poulie haute 10@25 + curl poulie basse 10@25

Plus abdo

[/quote]

par **Deadoks** le 02/05/2014 22h08

Moins de reps plus de poids. Jolie seance yoko!

par **delita** le 02/05/2014 22h20

Belle progression :cool:

t'es fort au curl pupitre !

par **yoko** le 02/05/2014 22h27

merci

Je tend pas les bras a fond pour protéger mes coude et l'insertion des biceps mais jai un bonne angle de 165° jpense. Mais bizarement je suis plus fort que au curl debout. AU curl debout g tendance a bouger mes epaules /:

par **Deadoks** le 03/05/2014 09h44

Clair, faut adapter le mouvement selon ses sensations parfois. Et surtout pas se blesser.
40kg au curl,... le jour ou je soulève autant :lol:

par **Adrien-182** le 03/05/2014 09h58

yoko a écrit:
delita a écrit:Belle progression t'es fort au curl pupitre !

merci Je tend pas les bras a fond pour protéger mes coude et l'insertion des biceps mais jai un bonne angle de 165° jpense. Mais bizarement je suis plus fort que au curl debout. AU curl debout g tendance a bouger mes epaules /:

Si t'es plus fort au curl pupitre c'est que ton amplitude n'est pas assez grande. Pour le curl debout tu peux le faire dos contre le mur le temps d'apprendre à être plus strict (ça m'a aidé)

par **yoko** le 03/05/2014 14h20

J'essaierai de me filmer pour vous montrer

par **Adrien-182** le 03/05/2014 14h50

Ca marche

par **Deadoks** le 03/05/2014 18h43

Tiens faire une video je vais y penser pour mes exercices pectis voir si je fais bien ca.

http://www.youtube.com/user/MrMomolinho · par **momolinho99** le 03/05/2014 18h45

Yes envoie les vidéo !

par **yoko** le 03/05/2014 19h22

yoko a écrit:Training du jour )

-developé militaire assis guidé: 10@50 10@50 10@50 10@50
- élévation lateral + oiseau : 4x10+10 @12
-Rowing barre debout au guidé: 4x10@40
- Schrug haltere: 4x15 @ 28
-schrug barre deriere guidé : 4x10 @90

Impression comme hier nouveau programme donc a taton sur les poids, je pense pouvoir monter sur le rowing et sur l'oiseau a voir next time

-developé militaire assis guidé: 10@55 8@60 8@60 8@60 8@60
- élévation lateral + oiseau : 4x10+10 @12
-Rowing barre debout au guidé: 4x8@45
- Schrug haltere: 4x15 @ 28
-schrug barre deriere : 4x10 @90
+abdo

Bonne sensation sur tout, augmentation shrug haltere next week. et tentative du 4x9 au le developper je pense que sa passe

par **Deadoks** le 03/05/2014 19h55

Joli séance ca ! Que de vert et ca passe nickel.

par **devinci** le 05/05/2014 09h36

tu as essayés de mettre des bonnes genouilléres :cool:

par **yoko** le 05/05/2014 09h44

non j'en ai pas, enfin vu le poids sa me ferais bien chier d'etre equipe comme un mec qui souleve 200kg lol

par **devinci** le 05/05/2014 09h48

perso ça m'a changé la vie

par **yoko** le 05/05/2014 10h02

tes genoux tremblais aussI?

par **devinci** le 05/05/2014 10h06

j'avais un soucis avec un ménisque et donc mon genou dt n'étais pas sùr!

j'ai demandé à kent pour les genouillères et il m'a donné une marque nickel et du coup je suis beaucoup plus sur avec

par **yoko** le 05/05/2014 10h12

Merci ba je vais voir en diminuant encore le poids. voir si mon genoux craque tjs ou non ou s'il continue de tremble. sinon soit je prend des genouillères soit j'abandonne le mouvement.

par **Deadoks** le 05/05/2014 13h13

Comme je t'ai dit essaie barre à vide au moins pour voir si tu as tjs ce problème même avec un poid minimum.
Si c'est le cas tu vire l'exo de ton training. Sinon tu augmentes les poids 10 par 10 en partant de 0 pour voir quand le problème apparait.

par **arcare** le 05/05/2014 13h42

T'es pas mauvais au DM ! :eek:

jolie, tu vas voir, je commence le DM semaine prochaine, viens mater mon log tu vas rire, je sent que je vais le faire à 40kg. Ca fait 4 ans que j'en ai pas fait au moins ^^

par **yoko** le 05/05/2014 14h06

Ba mon DM jsuis assis et c'est sur une SM donc c'est beaucoup plus facil, pas besoin de gerer sont équilibre.

par **Deadoks** le 05/05/2014 14h11

arcare a écrit:T'es pas mauvais au DM !

jolie, tu vas voir, je commence le DM semaine prochaine, viens mater mon log tu vas rire, je sent que je vais le faire à 40kg. Ca fait 4 ans que j'en ai pas fait au moins ^^

Il rit déjà drolement sur mon log alors, je le fait a 30kg...

Donc passe sur mon log Arcare pour rire, ou te sentir mieux :lol:

par **arcare** le 06/05/2014 11h46

par **yoko** le 06/05/2014 11h56

Deadoks a écrit:
arcare a écrit:T'es pas mauvais au DM !

jolie, tu vas voir, je commence le DM semaine prochaine, viens mater mon log tu vas rire, je sent que je vais le faire à 40kg. Ca fait 4 ans que j'en ai pas fait au moins ^^

Il rit déjà drolement sur mon log alors, je le fait a 30kg...
Donc passe sur mon log Arcare pour rire, ou te sentir mieux

Roh tout de suite, je me moque pas moi

))

par **Deadoks** le 06/05/2014 13h27

yoko a écrit:
Deadoks a écrit:
arcare a écrit:T'es pas mauvais au DM !

jolie, tu vas voir, je commence le DM semaine prochaine, viens mater mon log tu vas rire, je sent que je vais le faire à 40kg. Ca fait 4 ans que j'en ai pas fait au moins ^^

Il rit déjà drolement sur mon log alors, je le fait a 30kg...
Donc passe sur mon log Arcare pour rire, ou te sentir mieux

Roh tout de suite, je me moque pas moi

J'ai un doute :lol:

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