yoko a écrit:-dih(15degres) 4*8@34
-dd SM 10@barre+30 3*10@barre+65 pose (+5kg)
-ef poulie basse s/s pull over bare ez: 3x15+10@19+37.5 (+2.5kg)
-el sur banc double drop: 3x6+10+10@8+5+3
-rear delto 3*15@51 (+6kg)
-abs
BOn ba erreur sur le DIH donc j'ai revalider 4x8@34, sinon le reste passe bien les el me carbonnise les epaule j'ai l'imperssiosn d'avoir aucune force lol
yoko a écrit:
-traction supi 10@10 2*8@22,5 cycle valide5/6
-drag curl 4*10@30 (new)
-strech curl drop 3*15+15 (new)
-dc supi 4*10@barre+55 (+5kg)
-magic 4*7@47.5 (+1rep)
-extension tri uni degressive 3*15+15
yoko a écrit:-traction pro prise large (cycle jojo 6/6 ) : 1*9@20
-rowing yates prise large: 4*9@87.5 (+1rep)
-rowing un bras machine 3*15@45 (+3rep)
-tirage bas s/s pull over 3*10+15@73+41 (+1rep +2kg)
-Spider curl bare ez serre: 4*10@40 (+1rep)
-curl marteau pupitre degressif: 3*12+12@14+8 (+2rep)
Fini le cycle de traction la semaine pro on recommence avec 22.5kg.
le reste de la seance passe bien ca pique bien dans les biceps on verra par la suite
Paddy92 a écrit:Elle calcule ça comment?
yoko a écrit:-dih(15degres) 4*4@36 (+2kg-4rep)
-dd SM 10@barre+30 3*8@barre+70 pose (+5kg -2rep) +drop max@barre+50
-ef poulie basse s/s pull over bare ez: 3x15+8@19+40 (+2.5kg-2rep)
-el pouli basse drop: 3x15+10
-oiseau pouli haute 3*12
yoko a écrit:Paddy92 a écrit:Elle calcule ça comment?
avec un machine que tu tien dans tes mains lol
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