yoko a écrit:Circuit 1:
- corde a sauter 1min
-Squat jump 1min
-gainage en equilibre sur ballon 1min
(3tours)
Circuit 2:
-corde a sauter 1min
-pompe en se deplacan sur le cote 1min
-gainage pied au sol coude sur ballon 1min
(3tours)
...
le circuit 1 et 2 servant de d'echauffement pour le reste car pas tres intense.
Adrien-182 a écrit:Monté à 90kg c'était peut être un peu beaucoup
Ainsi, lorsque l’on refera son enchainement PostFatigue, le muscle que l’on désirait travailler, son travail sera accentué sur l’exercice de base car la congestion obtenue via l’exercice d’isolation permet une meilleure localisation, qui est la base de tout travail musculaire en progression lorsque l’on souhaite se développer en musculation.
devinci a écrit:marrant je fais pareil pour mes 1° T2B afin de durcir l'exo
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