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Vos exploits filmés et photographiés

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Messagepar Adrien-182 le 09/07 09h21

devinci a écrit:oui il y a du bras quand même, refais en une pour faire taire les mauvaises langues ;)


Pas de doute que ça rendra bien, même sans l'effet grossissant de la vitre ;)
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Messagepar Deadoks le 09/07 14h52

Yeah curieux de voir tes résultats ! ;)
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Messagepar WallOf le 09/07 15h47

yoko a écrit:10x100kg



Juste pour rappel mon objectif est de descendre bras // au sol car sinon grosse douleur dans les epaules...

Commentaire et avis seront fortement apprecie :)

tu comptes quel poids pour la barre guidée à vide?
1.80 - 75Kg (départ 94kg en 2010...passage à 69Kg en 2012) - split routine 4 jours
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Messagepar yoko le 09/07 17h36

je compte 10kg, je sais pas vraiment combien elle fait, le mec de la salle m'a dit 15 mais je pense vraiment pas. pourquoi tu as un autre poids?
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Messagepar yoko le 09/07 17h45

Deadoks a écrit:Yeah curieux de voir tes résultats ! ;)


tkt sa va venir encore quelque jours :) t'attend pas a un truc de fou hein lol :) j'aurais perdu que 2kg
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Messagepar Stephan30 le 09/07 17h49

Sa peut faire beaucoup 2kg :p
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Messagepar yoko le 14/07 23h43

Coucou a tous :) bon ba fini le regime pour moi poids attein 76kg -2kg en 5semaines, sa a était un peu perturber par mon entorse mais bon. Je ne suis pas satisfait du resultat, donc apres mes vacances je suis surmotiver pour etre satisfait l'anne prochaine, j'ai beaucoup progressé grace a vous et je compte faire en sorte que sa continu... Comme promis voici quelque photo, la lumiere est vraiment pas top chez moi :/ et mon tel prend pas de super photo. ENfin voila j'attend tout de meme vos avis :)

3.png [ 93.82 Kio ]


4.png [ 121.25 Kio ]



5.png [ 99.37 Kio ]


7.png [ 109.46 Kio ]


8.png [ 194.31 Kio ]

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Messagepar yoko le 14/07 23h44

Sans titre.png [ 134.11 Kio ]

2.png [ 119.64 Kio ]

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Messagepar jojo74 le 15/07 07h35

Tu as bien perdu du gras, j'ai revu tes photos du début, c'est vraiment bien.

Maintenant je pense que tu devrais non plus te focaliser sur les derniers bout de gras à perdre vu qu'il ne reste plus grand chose, mais faire de la viande, tu es suffisamment plus que propre pour entamer la masse de manière très correct.

Ça te permettra en plus d'avoir plus tard plus de facilité à virer le gras que tu feras de manière très raisonnable je suis sûr.
Cahier d'évolution.
viewtopic.php?f=7&t=18465&p=874509#p874509

Performances max à 100 kilos:Couché barre 8 reps à 120Kgs,1 à 160Kgs/ Dips lesté +90Kgs:1 rep/Traction supination +60Kgs: 7 reps; +75Kgs:1 rep/SDT Trap barre: 20 reps à 180 Kgs 1 à 235Kgs. DMD: 10 à 70 Kgs et 1 à 91Kgs/ Front squat 120Kgs: 10 reps, 150Kgs 1 rep.Squat: 1à 172.5 Kgs Push press nuque 1 rep à 110kgs.

Ma transformation:
http://www.youtube.com/watch?v=XuroHlro9Ss
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Messagepar Deadoks le 15/07 08h20

Superbes résultats mec !
Maintenant comme le dit jojo, fais du muscle et controlant ta masse!
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Messagepar yoko le 15/07 08h20

Oui oui meeci:) a mon retour DZ vacance c'est se que je compte faire
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Messagepar Adrien-182 le 15/07 08h45

C'es déjà pas mal franchement pour un premier régime ! :)
Le prochain t'aura plus de viande, et tu descendra encore plus sec ;)
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Messagepar Aestetik le 15/07 08h46

+ 1 avec les VDD, très propre, maintenant on fonce pour la masse :D
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Messagepar yoko le 15/07 09h05

Merci les gars oui oui je fonce sur la masse avec toi aest des mon retour de vac :) en prise tres lente pour limiter la prise de gras.
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Messagepar Deadoks le 15/07 09h09

Bon et sinon tu pars ou en vacances ?
Petit tour des villes européennes ? ;-)
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Messagepar yoko le 15/07 09h18

Cette ete, petit tour par la rochelle quelque jour, apres road trip croatie bosnie montenegro puis le sud de la france et enfin quelque jours chez mes parent :)
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Messagepar Deadoks le 15/07 10h52



Ah oui je me souviens tu m'en avais parlé du montenegro :) c'est superbe la bas. Croatie aussi mais je te l'ai déjà dit ca!
Attention au piège parents surtout les plats préparé par maman :lol: ;)
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Messagepar yoko le 15/07 11h27

tkt c'est moi qui ferais a manger au pire
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Messagepar yoko le 15/07 21h22

Petit flash back voila la comparaison, janvier 2013 79-80kg - juillet 2014 76kg

collage_8.png [ 255.24 Kio ]

collage_7.png [ 207.36 Kio ]

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Messagepar Megacrevette le 15/07 22h28

Et ba je sais pas si c'est la même lumiere mais en tout cas, ces 3/4 petits kilos changent tout ! Déjà au niveau des abdos mais meme les pecs te font parraitre beaucoup plus musclés..
Mon training log de crevette : viewtopic.php?f=7&t=31288

Attention les nouveaux ou vous allez vous faire taper sur les doigts :
Régime = perte de graisse
Sèche = enlever le surplus d’eau avant une compétition
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Messagepar yoko le 15/07 22h29

ya 19moi de musculation en plus des 3kg :)
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Messagepar Adrien-182 le 15/07 23h08

Belle évolution :cool:
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Messagepar Megacrevette le 15/07 23h26

yoko a écrit:ya 19moi de musculation en plus des 3kg :)


Ah mdr, ça explique tout du coup ^^
Mon training log de crevette : viewtopic.php?f=7&t=31288

Attention les nouveaux ou vous allez vous faire taper sur les doigts :
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Messagepar yoko le 15/07 23h45

merci :)) c'est quand la fin pour toi?
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Messagepar jojo74 le 18/07 07h27

Il y a bien plus que trois kilos de graisses perdu là :)
Cahier d'évolution.
viewtopic.php?f=7&t=18465&p=874509#p874509

Performances max à 100 kilos:Couché barre 8 reps à 120Kgs,1 à 160Kgs/ Dips lesté +90Kgs:1 rep/Traction supination +60Kgs: 7 reps; +75Kgs:1 rep/SDT Trap barre: 20 reps à 180 Kgs 1 à 235Kgs. DMD: 10 à 70 Kgs et 1 à 91Kgs/ Front squat 120Kgs: 10 reps, 150Kgs 1 rep.Squat: 1à 172.5 Kgs Push press nuque 1 rep à 110kgs.

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Messagepar yoko le 18/07 09h08

oui :) c'est pour sa que je dis que la comparaison est sur 19mois de muscu. donc pas mal de gras de perdu mais du muscle de pris :)
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Messagepar devinci le 21/07 15h25

trés bon rendu yoko, bravo :cool:
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Messagepar yoko le 22/07 10h24

Merci :)
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Messagepar MusclePunker le 22/07 10h56

Bien sec, ça gère.

Plus qu'à prendre gentiment sans te gaver et ça sera super :)
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Messagepar yoko le 22/07 11h20

merci c'est le but oui :) prise de masse tres lente l'anne pro :)
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Messagepar r0mz le 28/08 13h20

ha bah ça va t'étais quand même bien descendu! ça laisse de la marge pour la pdm, faut juste pas avoir peur de prendre trop de gras au risque de stagner!
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Messagepar yoko le 28/08 13h47

je vais voir au niveau des abdos de toute facon. je veux etre plus sec l'anne pro surtout niveau bas du ventre et poigne d'amour. je boss a mort les abdo et les oblique cette anne contrairement a l'anne precedente sa m'aidera je pense.
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Messagepar r0mz le 28/08 21h30

tu ne les bossais pas avant?
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Messagepar yoko le 04/09 12h29

non tres peu. les premiers mois, puis de temps et temps, et tres souvant au regime. le je fait oblique 2 fois par semaine et abdo centraux et transverse 2fois aussi
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Messagepar loic57 le 09/09 16h34

belle evolution,tu rends bien propre comme ça :cool:
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Messagepar yoko le 09/09 16h47

Merci :)
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Messagepar Dutty_man le 09/09 17h01

Evolution magnifique.
Félicitations.
T'as l'air d'avoir perdu du gras tout en progressant bien musculairement derrière, du coup :cool:
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Messagepar yoko le 09/09 17h12

Merci beaucoup sa fait plaisir:) j'ai fait plusieur regime, et une prise de masse mal gere... j'ai encore enormenent de boulot mais cette fois je ne fais pas les chose n'importe comment donc je devrais plus predre trop de temps :)
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Messagepar arcare le 16/09 11h49

Je viens de mater ta 1ere photo et celles d'aujourd'hui, et la je dis bravo ! beau travail mec
Mon training log + photos http://www.superphysique.org/forums/viewtopic.php?f=7&p=1180988#p1180988

Perf actuelles poids de corps 75kg 1m73
DC: 10 reps à 100kg
Squat conventionnel: 5 reps à 145
Tractions prise large: 20 reps + 10 kg
ST conventionnel 2 reps à 200 clean
13 slow Muscle-up ring
15 Muscle-up barre
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Messagepar yoko le 16/09 12h26

Merci beaucoup sa fait plaisir, il y a encor pas mal de taf donc sa encourage a continuer :) et maintenan je suis bien entoure dans mon entrainement et ma diet, donc je perdrai moins de temps
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