A quelle adresse doit-on t'envoyer notre ebook sur la PRISE DE MUSCLE ?

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Vos exploits filmés et photographiés

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Messagepar devinci le 23/05 04h36

D'accord avec Adrien ;)
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Messagepar yoko le 23/05 07h45

Merci les gars en merci du conseil adrien, je veux developer principalement les fessier et les lombaire (je trouve sa participe a la perte des poignes d'amour). Mais je testerai de ne pas tendre les jambes :)
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Messagepar yoko le 24/05 17h43

Comme fait sur le trainning log, je voulais vous remercier, avant de m'inscrire ici je m'entrainais sans reelment savoir ou j'allais. Mais maintenant je sais je monte les poids comme il faut et tout et je suis 2x plus motiver qu'avant, et c'est grace a vous qui commentez mon log et aux log que je suis qui m'inspire et me motive :)
J'essaye de me filmer sur les tractions prise large cette semaine pour continuer d'alimenter se log :)
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Messagepar Lil-ina le 02/06 16h45

Alors, même si
Adrien-182 a écrit:les filles sont pas les plus calés en muscu...
, je me permets de donner mon avis féminin sur ton physique ^^

Ton évolution est assez impressionnante, beau boulot :) Sinon pour ce qui est de ta perte hypothétique de gras, je pense qu'un ou deux kilos suffiraient amplement. Juste histoire de te dessiner au niveau des obliques, sinon c'est vrai que sec au point d'être trop vascularisé, ça n'a rien de sexy.
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Messagepar Adrien-182 le 02/06 17h10

Lil-ina a écrit:Alors, même si
Adrien-182 a écrit:les filles sont pas les plus calés en muscu...
, je me permets de donner mon avis féminin sur ton physique ^^

Ton évolution est assez impressionnante, beau boulot :) Sinon pour ce qui est de ta perte hypothétique de gras, je pense qu'un ou deux kilos suffiraient amplement. Juste histoire de te dessiner au niveau des obliques, sinon c'est vrai que sec au point d'être trop vascularisé, ça n'a rien de sexy.


"Hypothétique", vile flatteuse :lol: Malheureusement je n'atteindrait pas mon objectif 78kg...déjà si je l’atteint à +de 76kg je serais content ! (Je le redis au cas où, mais ma photo d'avatar date d'août 2013 et n'est pas réellement représentative de mon physique actuel))
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Messagepar yoko le 02/06 20h19

Alors la j'aimerai bien savoir si elle parle de toi ou de moi Adrien ;) mdr
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Messagepar Adrien-182 le 02/06 20h28

Je me suis posé la même question...
Si elle parle de toi c'est plutôt gênant pour moi du coup... :idiot:
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Messagepar yoko le 02/06 20h35

MDR a voir demain;)) mais bon étant donné que t carrément mieux foutu que moi :p
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Messagepar Adrien-182 le 02/06 20h38

Mais étant donné qu'on est sur ton log :lol:

Mais je pense que c'est de moi qu'elle parle car elle me cite et ensuite elle dis "tu". Donc comme si ça adressé au type de la dite citation :o
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Messagepar yoko le 02/06 20h44

Oue mais elle te cite pas au début. . elle dit même si Adrien a dit ...
Tu es ;) lol bref réponse demain:)
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Messagepar Adrien-182 le 02/06 21h06



Effectivement, j'avais mal lus ! :lol:
Tu seras donc demain si c'est toi qui a une perte hypothétique de gras à faire ;)

J'en profites pour réagir ausssi au commentaire Lil-ina au sujet de la vascularite. Celle-ci est aussi et surtout une affaire de génétique. Il y a des mecs des qu'il commence à atteindre les 10% de Bf ils ont déjà des cartes routières partout. Et à l'inverse certains même à 6-7% ont peut de vascularité.
La vascularité et la sèche sont des choses tout à fait différents.

Et puis il faut aussi savoir que les mecs hyper vascularisé sur les photos sont à chaud et souvent on pris en plus des vasodilatateurs. Et donc, la journée c'est quand même moins "moche" ;)
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Messagepar Lil-ina le 03/06 06h33

Adrien-182 a écrit:Si elle parle de toi c'est plutôt gênant pour moi du coup...


J'aurais du être un peu plus claire en effet :D Je m'adressais à yoko, vu qu'il parlait de perdre de poids. Adrien, toi j'attends les photos actuelles avant de juger ;)

Adrien-182 a écrit:J'en profites pour réagir ausssi au commentaire Lil-ina au sujet de la vascularite. Celle-ci est aussi et surtout une affaire de génétique. Il y a des mecs des qu'il commence à atteindre les 10% de Bf ils ont déjà des cartes routières partout. Et à l'inverse certains même à 6-7% ont peut de vascularité.
La vascularité et la sèche sont des choses tout à fait différents.

Et puis il faut aussi savoir que les mecs hyper vascularisé sur les photos sont à chaud et souvent on pris en plus des vasodilatateurs. Et donc, la journée c'est quand même moins "moche"


Oh mais je n'ai rien contre la vascularité à petite dose (surtout que vu comme elle s'accentue de plus en plus chez moi, je ne peux pas critiquer :D). Et c'est plutôt sexy quelques veines qui ressortent sur le bas des abdos ^^ Je parle de "trop" vascularisé, style t'as l'impression d'avoir une planche d'anatomie devant les yeux. Mais comme tu dis, c'est souvent pas naturel, et tant mieux.
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Messagepar devinci le 03/06 06h36

Tiens en voilà 1 de râteau Adrien...vite à la salle :lol: :lol: :lol:
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Messagepar Lil-ina le 03/06 06h40



Ah mais non c'était pas méchant! C'est juste que je ne permettrais pas de faire des remarques à propos du corps d'Adrien sur le log de Yoko, question de politesse ^^
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Messagepar devinci le 03/06 06h50

Lol-ina: n'est du 2 eme degré avec Adrien t'inquiètes ;)
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Messagepar yoko le 03/06 07h52

Lil-ina a écrit:Alors, même si
Adrien-182 a écrit:les filles sont pas les plus calés en muscu...
, je me permets de donner mon avis féminin sur ton physique ^^

Ton évolution est assez impressionnante, beau boulot :) Sinon pour ce qui est de ta perte hypothétique de gras, je pense qu'un ou deux kilos suffiraient amplement. Juste histoire de te dessiner au niveau des obliques, sinon c'est vrai que sec au point d'être trop vascularisé, ça n'a rien de sexy.


Bon il s'agit bien de moi :) dsl adrien :) alors d'abord merci beaucoup lil-ina, je boss dur donc je suis comptant que sa se voie... Ensuite oui je pense aussi que 2kg me suffirai. c'est se que j'avais calculer. Je veux juste peaufiner la sangle abdominal et vire le gras qui se trouve sous mes obliques pour bien les tracer sur les cote :)...
Je mettrais des photos bientot. Avant et apres mon regime, que je pense commencer la semaine pro.
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Messagepar Adrien-182 le 03/06 11h05

devinci a écrit:Tiens en voilà 1 de râteau Adrien...vite à la salle :lol: :lol: :lol:


Vite faut que je tente un maxi surestimé à 10 kg ! :lol:
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Messagepar kibo le 03/06 11h50

tiens, j'étais pas encore passé sur ton log yoko...

hâte de voir la fin de ton régime ;)

edit : au sujet de la vascularisation ça dépend aussi des parties du corp de chacun, moi par exemple les seuls veines bien visibles sont sur mes biceps qui ne sont pourtant pas très développé.
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Je mets les pieds où je veux et c'est souvent dans la gueule.
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Messagepar yoko le 03/06 12h17

MOi aussi lol :) je pense faire 5semaine pour perdre 2kg environ. je commence lundi pro
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Messagepar Lil-ina le 03/06 14h15

kibo a écrit:edit : au sujet de la vascularisation ça dépend aussi des parties du corp de chacun, moi par exemple les seuls veines bien visibles sont sur mes biceps qui ne sont pourtant pas très développé.


Je plussoie cette vision des choses ^^ J'ai encore pas mal de gras à perdre, et pourtant j'ai pas mal de veines visibles au niveau des mollets, de l'aine, bas des abdos, et avant-bras, même au repos.
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Messagepar yoko le 09/06 22h46

VOila debut du regime today :) donc voici les photos avant regime ... Hate de le finir lol

IMG_20140609_215237.jpg

IMG_20140609_215148.jpg

Comme d'hab avis com sont les bienvenu:))
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Messagepar Adrien-182 le 09/06 23h00

Hâte de finir alors que t'as pas commencer...faut apprendre à apprécier le trajet :lol:

Sinon ça va t'es déjà assez propre, si tu fais pas de la merde comme moi tu devrais rapidement être prêt pour la plage ;)
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Messagepar yoko le 09/06 23h13

Mdr le chemin va etre assez court j'ai 5 semaines lol :) on verra si j'arrive a etre vraiment propre a la fin. Et toi tu en est ou??
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Messagepar Aestetik le 09/06 23h15

Super les photos mec ;)
Comme dit Adrien, c'est propre bon boulot :p
Du coup ça va être un truc de guedin après xD
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Messagepar Adrien-182 le 09/06 23h28

yoko a écrit:Mdr le chemin va etre assez court j'ai 5 semaines lol :) on verra si j'arrive a etre vraiment propre a la fin. Et toi tu en est ou??


5 semaines suffiront pour atteindre ton objectif si tu es sérieux.
Moi ca y est je me suis remotivé. Jusqu'à présent j'ai avancé au ralentit... On va dire que les circonstances actuelles ne sont pas propices à réaliser une sèche. Boulot 7/7, blessures à la cuisse et épreuves dans 11 jours. Et comme en plus je n'ai pas d'autre raison de sécher que "pour m'entraîner", c'est parfois dur de rester concentrer :lol:

Mais comme je l'ai dis je suis remotivé là, je prolongerai le régime tout le mois de juillet t même début août si il le faut.
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Messagepar yoko le 09/06 23h37

Nickel sa:) j'espere que ta blessur va mieux... et oui je vais etre serieux je diminue au fur et a mesur, dabord la colation et le midi et je rajoute du cardio, apres on vera en fonction de comment sa descend...


Aestetik a écrit:Super les photos mec ;)
Comme dit Adrien, c'est propre bon boulot :p
Du coup ça va être un truc de guedin après xD


J'espere :):)
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Messagepar Deadoks le 10/06 07h21

Nickel les photos yoko !
Tu dois sêcher ?

Sérieux déjà comme ca c'est bien je trouve, je vois pas ce que tu veux perdre c'est déjà bien propre partout !

Beau boulot mec !


Edit: sinon c'est l'effet de la 1ere photo et de ton bras releve ou tu as le pec droit bien plus developpé que le gauche ?
Objectifs 2015: faire mieux qu'en 2014!

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Messagepar Adrien-182 le 10/06 07h26

Oui j'ai de moins en moins mal, surtout aujourd'hui. Ne pas avoir travailler hier m'a fais beaucoup de bien. Sans le boulot je serais déjà guéris je pense ! Tout sera rentré dans l'ordre pour mes épreuves :)
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Messagepar yoko le 10/06 07h47

Non mes pec sont les même :)) sinon merci. Je veu juste perdre de la taille pour dessiner les obliques et viré le gras que j'ai derrière :/
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Messagepar yoko le 10/06 09h09

Adrien-182 a écrit:Oui j'ai de moins en moins mal, surtout aujourd'hui. Ne pas avoir travailler hier m'a fais beaucoup de bien. Sans le boulot je serais déjà guéris je pense ! Tout sera rentré dans l'ordre pour mes épreuves :)


C'est le plus important. Et oue le repos aide :)
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Messagepar Hulk logan le 10/06 09h48

Purain ! Mais t'as pas besoin d'un régime ! :eek:
t'es déjà super propre !
Tes pecs donnent super bien !

Dans 2 semaines t'es prêt pour la playa ! :cool:
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Messagepar yoko le 10/06 10h00

Merci :)) juste une peu 2kg je pense pas plus
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Messagepar devinci le 10/06 16h46

tu veux faire du régime, alors que je vois une veine sur le haut de la hanche????
non mais ça va pas!!!!!!!!! :lol:
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Messagepar yoko le 10/06 16h53

tkt j'ai du gras derrière au niveau des poignet d'amour :)
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Messagepar kibo le 10/06 16h57

pareil que les autres, je te trouve déjà bien sec.
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Messagepar yoko le 10/06 17h10

je supporte mal le bourlet que me fait un jean au niveau des poigne d'amour, je fais peut etre une obsession sur sa je sais pas :/

Mais merci beaucoup les gars sa fait plaisir :) plus qu'un petit message de lilina et je serais aux anges :lol: :lol:
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Messagepar Aestetik le 10/06 19h14

Etre gras l'été :cool:
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Messagepar yoko le 12/06 09h23

sa fait deja ttrop d'ete que je passe gras la je veux plus
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Messagepar Lil-ina le 12/06 16h02

yoko a écrit:je supporte mal le bourlet que me fait un jean au niveau des poigne d'amour, je fais peut etre une obsession sur sa je sais pas :/

Mais merci beaucoup les gars sa fait plaisir :) plus qu'un petit message de lilina et je serais aux anges :lol: :lol:


Lilina vient donner son avis ^^ C'est vrai que l'évolution est vraiment flagrante, y'à pas à dire. Perso, je trouve que tu as déjà beaucoup évolué au niveau des obliques, ça rend vraiment pas mal du tout. Maintenant, à propos de ton "obsession" comme tu dis sur tes "poignées d'amour" (que tu n'as pas vraiment), je ne vais pas te jeter la pierre. Autant il est vrai que tu es déjà très bien comme ça, très propre, autant je peux comprendre ton désir de te débarrasser de ton petit complexe. Ce que tu dois garder en tête, c'est que ce dernier "morceau" de gras sera le plus difficile à faire partir, et je ne pense pas que c'est en 5semaines que c'est possible. A toi de voir si ça vaut le coup ou pas.
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Messagepar yoko le 12/06 16h08

Merci de ton commentaire sa fait plaisir. Je ne sais pas non plus si 5 semaine suffiront mais j'ai pas le temps de faire plus apres je suis en vacance. Dans tous les cas a la rentre je ferai un phase de maintien de poid en les bossant beaucoup a force se devrait gentillement partir (j'espere). Elle on deja pas mal diminue depuis mes debut donc c'est en bonne voie.
La mon regime je vais perdre entre 300-400g par semaine donc une tres legere perte pour sauver le muscle. Donc elle sera bénéfique je serais un peu plus sec de partout.
Mais si ta des exo miracle pour ces parti je prend :)
Et l'exo que je t'ai donne sa ta plu?
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