A quelle adresse doit-on t'envoyer notre ebook sur la PRISE DE MUSCLE ?

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Vos exploits filmés et photographiés

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Messagepar yoko le 10/04 22h56

Bonsoir à tous, apparemment voici comme c'est dans la tradition voici quelque photos de mon parcours que j'ai retrouvé.
toute critiques est constructive je ne me vexerais en aucun cas (enfin je pense :D )
10013621_10203631665498384_1257112749_n.jpg
mes débuts janvier 2013 80kg

Sans titre.jpg
toujours janvier 2013

1932025_10203336610682198_1126858693_n.jpg
juillet 2013 74kg

1801039_10203336610722199_1847591088_n.jpg
toujours juillet 2013
Dernière édition par yoko le 19/05 11h15, édité 1 fois.
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Messagepar yoko le 10/04 23h00

suite
1655292_10203336621642472_532224382_n.jpg
decembre 2013 80kg

1931892_10203336627842627_1622048243_n.jpg
jenvier 2014 82kg

aa.jpg
avril 2014 78kg

10168938_10203701309519441_1451023482_n.jpg
avril 2014 78kg


Voici mes petites photos et j'espere continuer a partager mon evolution avec vous.
je n'ai rien mis avant 2013 mais j'était plutot gras avec des bras tout fin. :)
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Messagepar Adrien-182 le 11/04 07h48

Salut, et bienvenue parmi nous :)
Je pense que tu as cherché à courir après 2 lièvres (sèche et masse), si le premier régime et plutôt concluant, je trouve, la prise de masse qui a suivit a était raté puisque tu te retrouve au même poids qu'à tes débuts aves le même BF (donc zéro progrès), après ça ton autre régime ou body-recomposition, je sais pas vraiment ce que t'as tenté a bien mieux réussis puisque tu as retrouvé ton BF de cet été 4 kg plus lourd.

Enfin bon ma première année a était bien moins concluante si t'as peut te rassurer :lol:
Toute manière t'es sur SP maintenant donc tu va progresser beaucoup plus vite ;)
@adrienvitasp
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Messagepar yoko le 11/04 09h28

Merci effectivement je pense que tu as raison j'ai voulu aller trop vite. Pour se qui est de la prise de masse oui 8kg en 3mois sa fait beaucoup surtout au vu tu gras que j'ai accumule. Par contre même si je suis revenu au même poids qu'au début mes performances on très nettement augmente. DC janvier 2013 max a 75kg, aujourd'hui 6-7rep a 90kg (coude pas plus bas que le banc comme explique dans mon training log)

Et oui je compte sur SP pour évoluer beaucoup mieux grâce a vous. d’ailleurs si tu peux me donner ton avis sur mon training se serais sympa je verrais ainsi si je vais dans la bonne direction :)
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Messagepar GodOfWar le 11/04 10h59

On voit bien la progression entre la première et la dernière photo :)
Lache pas :cool:
Yep! Light weight, ain't nothing but a peanut!

Photos et vidéos : http://www.superphysique.org/forums/viewtopic.php?f=8&t=18775
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Messagepar yoko le 11/04 11h20



Merci beaucoup :) il y a encore beaucoup de travaille mais je suis très motive. :)
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Messagepar GodOfWar le 11/04 11h29

Tant mieux, tu seras pas prêt de la perdre si tu suis régulièrement les carnets de chacun pour glaner des infos, astuces, de l'inspiration ou encore plus de motivation ;)
Yep! Light weight, ain't nothing but a peanut!

Photos et vidéos : http://www.superphysique.org/forums/viewtopic.php?f=8&t=18775
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Messagepar yoko le 11/04 11h33



c'est se que je compte faire en effet, j'ai ouvert mon propre carnet (lien en signature), j'essairai de le mettre a jour le plus souvent possible et j'espere y recevoir des conseils, deja sur mon programme et sur ma diet qui est ici (viewtopic.php?f=2&t=30782) pour voir s'il y a des chose a améliorer et l'optimiser au mieux grace a vos experience...
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Messagepar Deadoks le 11/04 11h35

Comme le dis GodOfWar moi j'ai (re)commencé cette semaine je suis reparti à zéro et lire les log ca motive, ainsi que d'avoir quelques conseils et commentaires sur ton propre log.

J'en suis a attendre la prochaine séance avec impatience :)


Sinon comme je l'ai dis sur ton post de présentation, une belle évolution continue ainsi.
Objectifs 2015: faire mieux qu'en 2014!

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Messagepar yoko le 11/04 11h37

Merci deadoks, moi aussi je recommence avec un nouveau programme et une nouvelle diet :)
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Messagepar jojo74 le 12/04 06h43

C'est bien, jolie changement, la prise de masse à été un peu rapide, mais je ne la trouve pas complétement ratée, je trouve qu'il y a une différence entre les photos de la fin et les photos du début où tu étais plus gras.
Le dernier petit régime que tu as fait montre bien les gains musculaire que tu as pu faire.
Cahier d'évolution.
viewtopic.php?f=7&t=18465&p=874509#p874509

Performances max à 100 kilos:Couché barre 8 reps à 120Kgs,1 à 160Kgs/ Dips lesté +90Kgs:1 rep/Traction supination +60Kgs: 7 reps; +75Kgs:1 rep/SDT Trap barre: 20 reps à 180 Kgs 1 à 235Kgs. DMD: 10 à 70 Kgs et 1 à 91Kgs/ Front squat 120Kgs: 10 reps, 150Kgs 1 rep.Squat: 1à 172.5 Kgs Push press nuque 1 rep à 110kgs.

Ma transformation:
http://www.youtube.com/watch?v=XuroHlro9Ss
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Messagepar yoko le 12/04 09h18



Merci du commentaire, effectivement au final comme Adrien l'a dit j'ai pris 3kg "sec" par rapport a cette été et je suis a -1kg par rapport a mes debut ou j'étais vraiment gras..
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Messagepar yoko le 23/04 18h28

Coucou a tous, voila petite photo, j'attend vos impression et critique :)
On voit bien que j'ai toujours du gras sur mes abdo :/ dur de le faire partir
1148995_10203842966300772_4295376554118803638_n.jpg
retour de weekend en france
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Messagepar r0mz le 23/04 19h28

Sympa même si je suis pas fan des photo pris avec des angles étranges comme ça^^ ça rend pas trop justice
yoko a écrit:On voit bien que j'ai toujours du gras sur mes abdo :/ dur de le faire partir

bienvenue au club je crois bien que c'est vraiment ce qui dégage en dernier au régime :(
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Messagepar jojo74 le 23/04 19h46

LA contre plongé est la pire pour montrer le gras, ça t'en ajoute toujours plus, ou ça le révèle entièrement.
Pour se faire une idée, le mieux est que tu poses des photos sous les mêmes angles et avec les même positions.

Tu as un peu de couenne, mais rien de méchant.
Cahier d'évolution.
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Performances max à 100 kilos:Couché barre 8 reps à 120Kgs,1 à 160Kgs/ Dips lesté +90Kgs:1 rep/Traction supination +60Kgs: 7 reps; +75Kgs:1 rep/SDT Trap barre: 20 reps à 180 Kgs 1 à 235Kgs. DMD: 10 à 70 Kgs et 1 à 91Kgs/ Front squat 120Kgs: 10 reps, 150Kgs 1 rep.Squat: 1à 172.5 Kgs Push press nuque 1 rep à 110kgs.

Ma transformation:
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Messagepar Adrien-182 le 23/04 20h05

Si t'es en prise de masse, il y a pas de quoi fouetter un canard :o
@adrienvitasp
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Messagepar yoko le 23/04 20h27

merci oui effectivement je suis pas du tout au regime :) et je ferais plus de contre plongé lol :lol:
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Messagepar jojo74 le 23/04 20h31

En plongé c'est le secret pour faire big et propre :D
Cahier d'évolution.
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Performances max à 100 kilos:Couché barre 8 reps à 120Kgs,1 à 160Kgs/ Dips lesté +90Kgs:1 rep/Traction supination +60Kgs: 7 reps; +75Kgs:1 rep/SDT Trap barre: 20 reps à 180 Kgs 1 à 235Kgs. DMD: 10 à 70 Kgs et 1 à 91Kgs/ Front squat 120Kgs: 10 reps, 150Kgs 1 rep.Squat: 1à 172.5 Kgs Push press nuque 1 rep à 110kgs.

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Messagepar yoko le 23/04 20h49

Merci de l'astuce:))
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Messagepar yoko le 12/05 11h18

Ouverture d'un log diet :) si vous avez des com je vous ecoute :)
lien en signature
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Messagepar yoko le 16/05 18h23

Comme demander voici la video du curl pupitre 9x40kg

J'attend vos commentaire et vos conseils:)
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Messagepar Deadoks le 16/05 19h43

J'ai compté tu en as bien fait 9 ! :cool:
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Messagepar yoko le 16/05 20h37

Merci dead:)
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Messagepar Adrien-182 le 16/05 22h51

Bien :)
Pas de douleurs à la jonction biceps/avant-bras le lendemain car tu descends bas (avec mes biceps tout courts je pourrais pas :lol: )
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Messagepar yoko le 17/05 15h51

NOn sa va pas de douleur :), un peu de mal a tendre les bras parfois lol
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Messagepar devinci le 21/05 13h29

Tu es bien là , trop sec, c?est moche je trouve ( et les nanas autour de moi aussi :lol: )
+1 pour la contre plongée
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Messagepar yoko le 21/05 13h32

jveu pas perdre trop non plus. juste avoir les oblique bien dessine et les poigne d'amour en moins. :) mais merci :)))
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Messagepar Adrien-182 le 21/05 14h17

devinci a écrit:Tu es bien là , trop sec, c?est moche je trouve ( et les nanas autour de moi aussi :lol: )
+1 pour la contre plongée


Les nanas autour de toi ? T'as ton harem autour de toi quand tu surf sur internet ? :idiot:
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Messagepar yoko le 21/05 14h32

Adrien-182 a écrit:
devinci a écrit:Tu es bien là , trop sec, c?est moche je trouve ( et les nanas autour de moi aussi :lol: )
+1 pour la contre plongée


Les nanas autour de toi ? T'as ton harem autour de toi quand tu surf sur internet ? :idiot:


:lol: :lol: :lol:
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Messagepar Deadoks le 21/05 16h46

Adrien-182 a écrit:
devinci a écrit:Tu es bien là , trop sec, c?est moche je trouve ( et les nanas autour de moi aussi :lol: )
+1 pour la contre plongée


Les nanas autour de toi ? T'as ton harem autour de toi quand tu surf sur internet ? :idiot:


Devinci il a son fan club lorsqu'il s'entraine et lorsqu'il est sur le net. :lol:
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Messagepar devinci le 21/05 17h19

Beaucoup de nanas au bureau d'étude et je demande des avis ;)
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Messagepar Adrien-182 le 21/05 21h38



Enfin après les filles sont pas les plus calés en muscu... :idiot:
Puis entre ce qu'elles disent et ce qu'il en est...
Elles peuvent très bien te dire qu'elle préfèrent une petite "brioche" (ce qui dans 98,23% des cas est faux), mais au final quand débarque un mec drôle, intelligent, riche qui possède un corps d’Apollon à 6-8% de Bf (car il avait un shooting photo la semaine dernière pour giorgio armani) là il y en a plus une qui va le forcer à manger du quatre quart parce que c'est pas joli d'être trop sec... :idiot:

Quand on pause des questions aux femmes sur le physique des hommes, il y a beaucoup de mauvaise foi. Puis dans l'imaginaire collectif, si tu lui propose hypothétiquement un mec taillé elle s'imagine le gars avec rien dans le cerveau, donc c'est un peu normal qu'elle disent ne pas être attiré par ce genre de mecs.
Tout comme si on nous demande si on aimerait sortir avec une bimbo, on dit non ! Mais en revanche le même canon avec un doctorat et l'humour de Florence foresti, m) plus personne dit non (à moins d'être aussi pédé qu'un phoque(*) à marineland).



* Oui c'est le foq du bateau et non l'animal en réalité :lol:


Edit : Après vérification l'origine de l'expression "pédé comme un phoque" est en réalité très floue ! Comme pourront le lire les plus curieux içi :
@adrienvitasp
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Messagepar devinci le 22/05 05h32

J'ai dis trop sec, pas question de brioche , ni de gras double :lol:

Et puis tout les goûts sont dans la nature.
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Messagepar Adrien-182 le 22/05 07h06

Et surtout l'attraction n'est pas binaire ;)
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Messagepar yoko le 22/05 07h47

Je suis carement d'accord avec se que tu dis, de plus l'avis des proches change aussi. Au debut c'est non mais sa sert a rien que tu te mette au sport tu es tres bien comme sa, et 10kg de gras en moins sa devient sa te va bien comme sa, pas besoin de plus et quand tu prend du muscle c'est toujours arrete sa va faire trop. Jusqu'au jour ou tu es bien harmonieux et la c'est a ba putain le corps de ouf.
Les avis changent tous le temps.
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Messagepar Deadoks le 22/05 07h53

Mais il n'y a pas que le physique qui compte voyons !

Même si je pose mes yeux sur les jolies femmes et que ma Belle est top (pour moi). Je l'aime pour bien plus que son physique.
Et je pense que pour elle c'est la même chose.
Seulement elle aime bien ma petite brioche actuelle, mais lorsque je fais ma cétose et qu'elle voit que je perds et qu'on voit un peu plus les muscles elle me dit clairement qu'elle aime aussi. Mais elle sait que pour arriver a un résultat nickel c'est un boulot monstre et qu'elle aussi aux repas elle en subit les conséquences (moins souvent de resto) le soir pas de féculents etc... Elle suit un peu le même régime lorsqu'on mange ensemble.

Je pense aussi que dans certains couple, la diplomatie prends le dessus et parfois aussi le fait de vouloir faire se sentir bien l'autre. Ce n'est pas être malhonnête c'est juste vivre et accepter certaines choses.
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Messagepar yoko le 22/05 08h03

Moi je pense que pour etre bien dans son couple il faut etre bien dans sa peau et cela passe par 2choses, soit l'acceptation de sont corps soit la mise en place de moyen affin de le modifier. Aussi il faut faire des concession et savoir prendre en compte tous les différent facteurs. L'avis de madame est important mais etant amoureuse elle dira toujours que tu a pas besoin d'etre mieux que tu ne l'est. Apres on le fait pour nous avant tout.
Attention tout de meme a pas aller trop loin comme je l'ai vu recement dans une emission ou le mec faisait passer la muscu avant sa copine, il y a des limite et faut arriver a concilier les 2.
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Messagepar yoko le 22/05 20h42

Voila tite video sur SDT JT
8@115kg
longue a démarrer j'ai galéré a mettre les bandes lol



J'attend vos avis surtout sur la technique :)
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Messagepar Aestetik le 22/05 21h04

Elle m'a l'air bien la technique, t'arrondis pas le dos et tu descend vraiment bas !
T'es ischios sont souples j'ai l'impression :lol:
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Messagepar Adrien-182 le 22/05 21h36

Bon mouvement :)
Je ne sais pas quel est ton objectif principal à travers ce mouvements, mais si c'est de développer tes ichios je te conseillerai de ne pas tendre les jambes comme tu le fais en fin de mouvement afin de rester en tension continu ;)
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