A quelle adresse doit-on t'envoyer notre ebook sur la PRISE DE MUSCLE ?

Christophe Gobert : Musculation Training Log

Partagez et échangez à propos de vos séances d'entraînement

Christophe Gobert : Musculation Training Log

Messagepar Christophe Gobert le 29/08/2003 19h08

Mercredi 27 aout
- squat 1*20*66kg
- développé couché 5*5*65kg
- développé militaire 3*10*34kg
- élévations latérales 3*10*10kg
- curl 3*10*24kg
- side bend 1*10*20kg
- crunchs 1*30*BW
Christophe Gobert
 
Messages: 122
Inscription: 16/05/2003 11h17
Réputation: 0


Christophe Gobert : Musculation Training Log

Messagepar Yoann le 29/08/2003 20h42

Pourquoi tu te mets aux séries longues au squat? T'as l'air de pas trop savoir quoi faire sur cet exo, ls séries et reps changent, mais pas trop le poids :\ ?
Jeudi 1er mars 2007, CoC#1
Lundi 2 avril 2007, CoC#2 main droite
Avatar de l’utilisateur
Yoann
 
Messages: 2006
Inscription: 16/05/2003 11h33
Réputation: 0

Christophe Gobert : Musculation Training Log

Messagepar Christophe Gobert le 02/09/2003 13h44

en fait, qd je fais du 2*10 sur SQT ou SDT, c'est que je pète pas trop la forme, comme au retour des vacances ou j'étais un peu fatigué (on prend des acances, et on revient plus fatigué qu'en partant ...), mais mon SQT est basé sur du 1*20. Je charge et je fais mes séries en fonction de ma forme au moment de mes séances, même si je met plusieurs kg de moins que ma barre de la semaine d'avant.
Christophe Gobert
 
Messages: 122
Inscription: 16/05/2003 11h17
Réputation: 0

Christophe Gobert : Musculation Training Log

Messagepar Christophe Gobert le 02/09/2003 14h01

Samedi 30 aout
- SDT 2*10*74
- DN 3*7*36
- TRACTIONS 5*5*5
- ROWING 3*10*48
- ELEV. LAT. 3*10*10
- SHRUG 3*10*52

je me rappellerais de cette séance, c'est la 1ere fois de l'année que je suis malade, je me sentais capoute en debut de journée, mais je n'avais mal nul part, je ne pensais pas etre malade... je me suis dis, meme si je suis fatigué je vais me faire une séance normal. J'en ai chié ! c'est le cas de le dire parce que j'avais une bonne gastro de ouf :D
Christophe Gobert
 
Messages: 122
Inscription: 16/05/2003 11h17
Réputation: 0

Christophe Gobert : Musculation Training Log

Messagepar Christophe Gobert le 05/09/2003 23h21

Jeudi 04 septembre
- DC 5*5*54kg
- DIPS 3*9*7kg
- CURL 3*10*25kg

trois jours de gastro, et séance trop dur, j'avais pas de force snif :confused: meme pas pu continuer ma séance apres seulement trois exos :(
Christophe Gobert
 
Messages: 122
Inscription: 16/05/2003 11h17
Réputation: 0

Christophe Gobert : Musculation Training Log

Messagepar Christophe Gobert le 08/09/2003 20h32

Lundi 08 septembre
- SQT 1*20*67
- DN 3*8*36
- TRACTIONS 5*5*7
- ROWING 3*10*49
- ELEV. LAT. 3*10*10
- SHRUG 3*10*53
Christophe Gobert
 
Messages: 122
Inscription: 16/05/2003 11h17
Réputation: 0

Christophe Gobert : Musculation Training Log

Messagepar Christophe Gobert le 13/09/2003 19h35

Samedi 13 septembre
- DC 5*4*59kg
- DIPS 3*9*8kg
- DM 3*6*35kg
- CURL 3*10*26kg
- SIDE BEND 2*10*20kg
- CRUNCH 2*30
Christophe Gobert
 
Messages: 122
Inscription: 16/05/2003 11h17
Réputation: 0

Christophe Gobert : Musculation Training Log

Messagepar Christophe Gobert le 19/09/2003 12h28

Jeudi 18 septembre
- SQT 1*20*68kg
- DN 3*9*36kg
- TRACTIONS 5*5*9kg
- ROWING 3*10*50kg
- ELEV. LAT. 3*10*10kg
- SHRUG 3*10*54kg
Christophe Gobert
 
Messages: 122
Inscription: 16/05/2003 11h17
Réputation: 0

Christophe Gobert : Musculation Training Log

Messagepar Christophe Gobert le 23/09/2003 14h31

Mardi 23 septembre
- SDT 1*15*74
- DC 5*3*64kg
- DM 3*10*34kg
- DIPS 3*10*8kg
- CURL 3*10*28kg
- CRUNCH 3*30
Christophe Gobert
 
Messages: 122
Inscription: 16/05/2003 11h17
Réputation: 0

Christophe Gobert : Musculation Training Log

Messagepar Allocine le 23/09/2003 19h10

on doit avoir à peu pres le meme niveau.

pour tes squat et SDT en serie de 20reps, pourkoi ne pas essayer d'augmenter de 2 kg par semaine, et non 1kg
si vous avez des suggestions pour améliorer mon prog n'hésitez pas.
videos: http://www.youtube.com/user/alexandre95
crossfit: viewtopic.php?f=30&t=16271&start=20
WoD terminés: hardcore, cindy, crazy leg, fran, elisabeth, randy, bear complex, GI Jane
WoD à finir: hiit, murph
Avatar de l’utilisateur
Allocine
 
Messages: 1101
Inscription: 29/05/2003 15h16
Réputation: 0

Christophe Gobert : Musculation Training Log

Messagepar Christophe Gobert le 24/09/2003 01h29

parce que je commence à en chier :D le SDT c'est la prise qui me ralentit parce que sinon je pourrais soulevé beaucoup plus, et au squat c'est dur dur :p
Christophe Gobert
 
Messages: 122
Inscription: 16/05/2003 11h17
Réputation: 0

Christophe Gobert : Musculation Training Log

Messagepar Christophe Gobert le 30/09/2003 12h22

Lundi 28 septembre
- SQT 1*15*69kg
- DN 3*10*36kg
- TRACTIONS 5*5*10kg
- ROWING 3*10*51kg
- SHRUG 3*10*55kg
Christophe Gobert
 
Messages: 122
Inscription: 16/05/2003 11h17
Réputation: 0

Précédente

Coaching avec Rudy Coia
Musculation avec haltères
Le meilleur de SuperPhysique

Retourner vers Cahiers d'entraînement Musculation [et présentations]



 


  • DISCUSSIONS EN RELATION
    Réponses
    Vus
    Dernier message

Qui est en ligne

Utilisateurs parcourant ce forum: aucun utilisateur enregistré et 9 invités

A PROPOS DE NOUS

Fondé en 2009, SuperPhysique™ est une communauté de passionnés de musculation 100% naturel (sans dopage).

SuperPhysique est dédié aux femmes et aux hommes qui travaillent dur, sans tricher, pour atteindre l'excellence physique.

Nos valeurs sont la progression, la performance, la persévérance et l'effort.

NOS VALEURS

 
© 2009-2024 SuperPhysique™