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Entrainement pour boxeur & prise de volume

Questions précises et discussions sur la préparation physique et sportive

Entrainement pour boxeur & prise de volume

Messagepar 421 le 11/04 20h27

Bonjours à tous, donc voila je suis un boxeur ( amateur ) qui fait 1m77 environ pour 65kg et j'ai 18 ans. Je fais 3 entrainements de boxe par semaine ; Lundi, mercredi & vendredi. Tous les entrainements commencent par 16 minutes de corde à sauter, suivi de 16 minutes de pompe avec 3 minutes d'exercice, 1 minutes de repos, et après 3 minutes d'exercice et 1 minutes de repos ... et ainsi de suite, les exercices changent à chaque fois. et après c'est entrainement technique ou au sac, puis on finit en mise de gants, abdos et étirement et tout le monde a la maison!

Le soucie c'est que j'aimerais prendre du volume car je suis sec de base, et je sais que prendre du volume c'est tout l'inverse d'un entrainement de boxe. Depuis septembre je pratiquais du sport tous les jours avec un jour boxe et le suivant muscu et ça tous les jours mais sans repos c'était apparemment pas bon pour mes muscles et pour la boxe ça ralentis ..

Donc est ce qu'il y aurais un moyen de prendre du volume tout en progressant à la boxe ?

Comme équipement j'ai ; un banc de muscu simple, une grande barre, des poids, deux petites altères, une corde à sauter, et un élastique pour travailler la vitesse. Je ne voie que mon entraineur demain matin, donc je vais lui posez la même question. Merci à tous, bonne soirée.
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Entrainement pour boxeur & prise de volume

Messagepar 421 le 12/04 11h36

j'ai eu mon entraineur ce matin. Voila ce qu'il ma conseillez ;

-Faire des grandes séries rapide avec des petits poids ( environs des séries de 35 40 minimum )
-Faire des temps de repos très court.

Mon planing serais ;
Lundi = Boxe
Mardi = Pecs + triceps
Mercredi = Boxe
Jeudi = Dos + biceps
Vendredi = Boxe
Samedi = Jambes

je vais en rediscuter avec lui encore plus en détaille demain, savoir quel exercice appliquez, quel temps de repos faire ect.
STAPSIEN
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