, je suis à peine inscris, mais je suis tout de même depuis un certain temps les actualités Super physique, en particulier les Podcasts et les articles de Rudy et Julien.Étudiant dans le sport depuis 4 ans maintenant et sportif (Triathlon & Basketball) depuis toujours j'ai constamment eu un pied dans la physiologie, la biochimie (rapide passage en fac de médecine) et la biomécanique.
Je me permet d'intervenir dans cette section du forum pour témoigner simplement de ma satisfaction vis à vis des connaissances additionnelles et riches que m'ont apportés Rudy Coia et J grâce à leur travail et qui m'ont permises de changer mon corps et mon train de vie.
►Ma petite histoire
• L'année de mes 15 ans, nous sommes en 2007, je réalise ma première année de lycée, mais, erreur de parcours, je monte à 103 kilos après une excursion d'un mois aux états-unis précédé d'une année fastidieuse durant laquelle je me laisse complètement aller. Je mange à peu prêt tout ce qui passe sous mes yeux et à vrai dire, j'ai complétement stoppé le sport. Bien évidemment je ne suis pas très à l'aise dans ma peau et ma forme laisse à désirer pour un adolescent sois-disant sportif.
• Dès la rentrée septembre 2007, je suis au lycée à 16 ans, je me remet fortement en question et je reprends toutes mes activités physiques: course à pieds deux fois dans la semaine, corde à sauter deux fois, 3 entrainements de basketball, 3 de natation et un entrainement minimum de renforcement musculaire en poids de corps. Tout ceci accompagné d'un régime un peu hasardeux dans lequel je me suis contenté de retirer tous les produits gras et sucrés. (NB: depuis 2007 je n'ai pas bu de coca ni mangé de nutella ou de cacahuètes par exemple).
Bilan: avec une détermination sans faille je perds presque 20 kilos en 11 mois. Je descend à 83 kilogrammes.
• L'année qui suit (2008/2009), je continue mon bonhomme de chemin, c'est l'année du bac mais je garde cette motivation d'agir et je conserve chaque activité, de plus je monte en niveau en basketball pour arriver en équipe pré-nationale pendant un temps et aussi en natation avec des chronos me permettant de faire de plus grandes compétitions.
1 an après me voilà à presque 88 kilos. J'ai fini de grandir, je mesure 1m88 j'ai bientôt 18 ans.
• L'année 2009/2010 se déroule en fac de médecine, n'ayant plus le temps de pratiquer, je régresse fortement et je ne retouche au sport sérieusement qu'aux vacances d'été 2010 et à la musculation avec matériel pour la première fois ! Des résultats apparaissent vite (dès 1 mois et demi). Je mange tout de même tout ce que je veux et en même temps n'importe quoi, c'est l'été, c'est la fête. (Surtout au moment du cliché pas très gratifiant je l'accorde).
• 2010/2011 rentrée en Staps, opération du genou en janvier 2011, suite à un ménisque abimé au saut en longueur, 3 mois sans activités puis une année consacrée à la natation de meilleur niveau, encore pas mal de course à pied, 2-3 sorties par semaine.
• Aout 2011, j'achète une machine auto-guidée non adaptée à ma grande taille et ma largeur d'épaule, accompagné d'un mouvement mal exécuté, je me détruit l'articulation acromio-claviculaire gauche au bout de 3 mois. 5 Mois d'arrêt total puis opération pour avoir ensuite 4 mois de rééducation et enfin reprendre les activités du haut du corps de manière progressive et très modérée. Ma première opération à lieu le 3 mai 2012.
• Septembre 2012 reprise de la musculation après ma rémission, jusque avril 2013, j'arrive à ce niveau. je mesure 1m88 pour 95kilogrammes.
• Mai 2013 même problème mais à l'épaule de droite, ré opération en septembre 2013, je suis alors en master staps en vue de devenir professeur d'EPS. C'est aussi la période ou je découvre SuperphysiqueJ'avoue que mon moral est atteint à ce moment là, je totalise 8 mois d'arrêt (entre le moment de se rendre compte du problème, les rdv médicaux, les examens, l'opération) et 4 mois de rééducation.
• Janvier 2014: je m'organise, je lis beaucoup, même énormément, j'écoute et je reprend une nouvelle fois le sport en adaptant ma pratique en recoupant toutes les informations et les connaissances emmagasinées à partir de mes cours théoriques à l'université, mes livres, certaines vidéos, afin d'éviter toute blessure et de me développer en vue d'améliorer mes performances dans mes sports respectifs.
NB: Mes deux opérations ont consistées à couper 1 cm de clavicule à l'extrémité distale pour éviter le frottement avec l'acromion. Ainsi mes articulations acromio-claviculaires sont désormais supprimées (plus de ligament) et théoriquement j'ai perdu 10% de force définitive sur des mouvements type développé couché.
Voilà ma transformation les deux premiers mois:
Puis à la date du 11 avril soit 100 jours:
Une partie de mes lectures:
Je suis plus que convaincu que la nourriture est "notre meilleur anabolisant" comme le dit J. j'ai eu cette année, plus de résultats en 3 mois qu'en 5 mois l'année dernière. Mais au prix de beaucoup de sacrifices.
Beaucoup de mes amis ont été surpris de mes rapides résultats et je leur explique sans cesse que c'est lié au fait que je pense avoir fait un parcours quasi-sans faute, aucun repas manqué, des nuits de sommeil assurées, un entrainement complet, progressif au début puis allant en s'intensifiant. Et surtout des aliments complétements bannis de l'alimentation et plus de soirées arrosées bien entendu.
Je pense que les photos parlent d'elles-mêmes.
• Merci à julien de prendre le temps d'entrer quasiment systématiquement dans le détail sur les sujets pointus de physiologie.
Merci pour ses livres extrêmement riches, complets et résumant en même temps toute les connaissances de base à intégrer pour concevoir un "régime" cohérent, efficace. Cela m'a complétement aidé à transformer mon alimentation et dans la foulée mon train de vie.
• Merci à Rudy pour ses précisions sur les exercices qui peuvent servir d'alternative en cas de faiblesse ou blessure. Merci d'atomiser toutes les croyances populaires qui sortent des salles de musculation et de prôner une musculation intelligente et pleine de sens.
• Merci pour les vidéos dans leur ensemble, que ce soit sur les conseils d'exercices ou la présentation des suppléments.
► Et maintenant ?
Et bien je compte progresser tant que mes performances sportives ne diminuent pas, tant que le poids ne sera pas un frein à la performance. Je ne suis pas un athlète de force, donc je ne chercherait jamais à soulever toujours plus lourd. En revanche je vais faire au mieux pour rester le plus complet et polyvalent possible.
j-82
j-58
j-85
j-20
j-95
j-8
j-100
.Et bien c'est la grande question de mon existence... A moins que la balance du médecin, la mienne, celle chez ma mère et celle de mon ami avec qui je m'entraine soient toutes détraquées, elles affichent toujours autour de 99KG.
moi aussi je suis dans une optique multi sport ( enfin être complet quoi) , mais mon objectif premier est d'atteindre les 95 kg de muscle sec^^
ouvre un training log, à moins que je l'ai pas vu.
par 
