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Messagepar Deadoks le 30/04 12h27

Merci devinci, yoko pour vos avis.

Je ne fais aucune mesure cependant, juste mon mirroir et je pense avoir en effet perdu l'eau mais aussi pas mal de graisse (sur 18,8kg de graisse) et sans doute un peu de muscle.
Je continue a monter mes charges ce qui limite surement la perte de muscle (j'en ai pas des tonnes donc j'en profite).

Mon but ici est:
- de perdre un excedent de gras accumulé pour repartir sur une meilleure base.
- profiter de mes débuts pour pousser toujours plus lourd en sachant que je suis actuellement assez léger par rapport à d'autres.

Et donc en effet remonter petit à petit les glucides et connaître pour la suite mon état de stabilisation.
Je ne pense pas refaire une cétose plus tard si j'arrive à ce que je veux mettre en place. C'est à dire un contrôle du taux de glucides nécéssaire pour gérer mon poid, mon gras.

Ici comme tu le dis devinci le début de cycle est a gérer, mais comme c'est la première fois je suis surement trop bas déjà. Je pense que plus tard je ne devrais plus faire d'erreur d'être trop bas dans mon cycle, mais au moins plus tard j'aurai plus de muscle et donc le fait de gérer ma diéte sera plus bénifique.

Merci encore pour tes conseils.

@yoko: je ne fais pas de mesure ;) mais par contre pour le rebond je suis juste curieux de sentir cet effet gonflé, même si honnetement je ne ressens pas du tout le besoin de manger du sucre en masse. Donc ce weekend se sera un spaghtti bolognaise léger maison (ma belle veut faire elle même les pâtes). Et surement un resto chinois car ca fait trop longtemps. Sinon pas beaucoup plus d'accès, je sais ce que l'exces de sucre fais rien que sur ma respiration lorsque j'en mange trop d'un coup (ce qui est rare vu que je suis pas sucré, dessert,;..).
Donc après reprise des glucides petit a petit 10g par semaine pour voir l'évolution, je pense que sur le long terme cela va bien me diriger pour gérer ma diête.
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Messagepar yoko le 30/04 12h51

Deadoks a écrit:@yoko: je ne fais pas de mesure mais par contre pour le rebond je suis juste curieux de sentir cet effet gonflé, même si honnetement je ne ressens pas du tout le besoin de manger du sucre en masse. Donc ce weekend se sera un spaghtti bolognaise léger maison (ma belle veut faire elle même les pâtes). Et surement un resto chinois car ca fait trop longtemps. Sinon pas beaucoup plus d'accès, je sais ce que l'exces de sucre fais rien que sur ma respiration lorsque j'en mange trop d'un coup (ce qui est rare vu que je suis pas sucré, dessert,;..).
Donc après reprise des glucides petit a petit 10g par semaine pour voir l'évolution, je pense que sur le long terme cela va bien me diriger pour gérer ma diête.


Attention rebond ne veux pas dire manger n'importe quoi. perso je le faisait apres un gros training. genre le vendredi soir la je me permettait un junk food puis le samedi flocon d'avoine quinoa etc.. et la dimanche rediet direct a 50g de G.
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Messagepar Deadoks le 30/04 15h39

Exactement apres le training du vendredi jambes qui est bien fatiguant.
Un spaghetti maison et un resto chinois je pense que c'est loin d'être n'importe quoi comme rebond.
+ de glucide - de lipides sur deux repas et un petit dejeuné plus sympa le samedi matin pour repartir pour la cétose le dimanche.
J'ai deja entendu bien pire comme rebond.

Junk food... eekkk :eek: ca je peux pas, trop sucré ET trop gras.
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Messagepar Deadoks le 01/05 11h37

11eme jour test positif mais tres limite de negatif. Je vais baisser a 30g aujourd'hui et demain pour remedier a cela.
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Messagepar yoko le 01/05 11h40

je t'avou moi c'etait plutot macdo ou pizza lol :) mais resto chinoix sa passe bien meme si je suis plutot japonais :)
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Messagepar Deadoks le 01/05 18h46

Japonais j'adore aussi mais se sera pour le WE prochain, peux pas tout avoir d'un coup ;)
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Messagepar Deadoks le 02/05 11h16

12eme jour test positif 2ieme graduation mauve :cool:
Ce soir après mon training on va manger un bon resto chinois.

Miam :D
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Messagepar Deadoks le 03/05 08h51

13eme jour test négatif
Normal je suis en rebond et hier j'ai mangé un resto chinois sans exagérer niveau glucides mais avec du riz et un peu de sauce d'huitre etc...
Je me suis permis deux croissants ce matin (un peu de lipide en plus) avec un jus d'orange frais pressé le matin sur ma terasse avec ma belle. Ca fait un bien fou au soleil. :cool:
Ce midi se sera spaghetti bolognaise maison pas gras, dans l'après midi une petite crêpe et au soir je reprends déjà ma diête.

Bref un rebond plutôt propre je pense.
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Messagepar yoko le 03/05 12h51

propre oui :) tu peux te faire encore plaisir se soir sans exagerer je pense:)
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Messagepar Deadoks le 03/05 19h02

Bon je me usis laissé tenter par ma belle avec un "brownie explosion" chez haaghen daz. J'ai mangé deux boules de glaces et un brownie.
Voilà, rebond terminé, ce soir petit carpaccio de boeuf, copeaux de parmesan et huile de noix.

Demain léger car on est en vadrouille toute la journée.


Sinon je me usis fais du jerky dans mon deshydrateur (viande sêchée marinée aux poivres avec épices piquants) un délice et ca fait un super snack protéines pour les petites envies.
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Messagepar Deadoks le 04/05 09h10

14ieme jour test negatif.
Normal puisque j'ai terminé mon rebond.
J'ai deja le sentiment que le rebond est une chose a ne pas faire. Je confirmerai dans les 3 jours qui suivent mais je pense deja que psychologiquement prendre trop de glucoses (meme avec un rebod clea) va faire revenir les difficultés des 3 premiers jours. Maux de tete, envie de glucose... Je pencherai surement donc sur un low carb avec ou sans cetose mais avec des jours on/off et une quantité geree de glucoses.
Encore jusque fin mai ainsi pour conclure mon experience et en tirer mes propres conclusions.
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Messagepar Deadoks le 05/05 05h49

Pesée vendred matin car le rebond va tt fausser.

15ieme jour test bandelette negatif (tjs logique je m'attends a une cetose mercredi).
Dernière édition par Deadoks le 07/05 08h51, édité 1 fois.
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Messagepar devinci le 05/05 08h33

petite pensée pour toi j'ai passé les 500g de G aujourd'hui :lol: :lol: :lol:
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Messagepar Deadoks le 05/05 08h54

LooooL :lol:
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Messagepar yoko le 05/05 09h01


moi jme suis enfile une boite de ferrero rocher dimanche :) petit colis de ma maman lol faut je finisse tous avant de me mettre au regime sinon trop de tentation lol
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Messagepar Deadoks le 05/05 12h15

yoko a écrit:
Deadoks a écrit:LooooL :lol:

moi jme suis enfile une boite de ferrero rocher dimanche :) petit colis de ma maman lol faut je finisse tous avant de me mettre au regime sinon trop de tentation lol


Ahhh ferrero c'est le mal ! Brule la boite :lol:
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Messagepar yoko le 05/05 12h39

Deadoks a écrit:
yoko a écrit:
Deadoks a écrit:LooooL :lol:

moi jme suis enfile une boite de ferrero rocher dimanche :) petit colis de ma maman lol faut je finisse tous avant de me mettre au regime sinon trop de tentation lol


Ahhh ferrero c'est le mal ! Brule la boite :lol:


Elle est fini :)
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Messagepar Aestetik le 05/05 12h48

Hey, je viens de lire le fil bon courage pour ton régime ! ;)
Tu ne sembles pas avoir trop de mal à être en cétose, t'as de la chance (la seule fois où j'ai tenté, je devais limiter les légumes verts à 300 grammes par jour pour être au premier pallier du ketostix ^^")
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Messagepar Deadoks le 05/05 13h10



En effet, enfin pas trop de mal, je limite mes glucides a 35g/jour tout de même et cela me prends 4 ou 5 jours avant d'y entrer. Donc je m'en donne les moyens aussi. :super_lol:

Sinon merci.
Etonnement il ne me faut presque aucun effort pour ce régime. Je me sens bien et je ne suis tenté par rien de mauvais. Le rebond fut finalement plus une obligation pour mon "test" qu'autre chose. J'aurais pu gérer ce "rebond" autrement et je le ferai autrement pour le prochain.
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Messagepar Aestetik le 05/05 13h24

C'est cool alors si tu fais ça bien :)
Pour ma part j'ai remarqué que le rebond est obligatoire si on ne veut pas fondre musculairement du jour au lendemain mais aussi car au bout d'un moment les capacités cérébrales en plus de la fatigue exacerbée commencent à décliner (je l'avais gardé sur 3 mois aussi, avec en moyenne 15-20 g de glucides au total). Quand on est en vacances ça va, mais quand on doit écrire quelque chose de construit ou même répondre à quelqu'un c'est très laborieux ^^
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Messagepar Deadoks le 07/05 08h53

16ieme jour test bandelette positif premiere graduation.
LoL exactement comme prévu :lol:, en gros actuellement il me faut 4 jours pour entrer en cétose et 2 jours pour y revenir sans compter les 2 jours de rebond (donc 4 jours au total hors cétose).
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Messagepar devinci le 07/05 08h59

pas mal :cool:
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Messagepar yoko le 07/05 09h11

t au top :) ton corps a bien réagi au rebond c'est cool :)
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Messagepar Deadoks le 07/05 09h55

Oui pour fêter ca j'ai mangé un petit oeuf de pâques Galler en chocolat noir praliné.
Si ca me fait sortir de cétose je pleure :lol:
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Messagepar Deadoks le 07/05 19h37

16ieme jour test bandelette négatif finalement, faux positif ce matin ou très limite la cétose donc on verra demain matin si c'est confirmé ou pas.

Par contre du coup je comprends moins l'intérêt du rebond.
Je passe en cétose très légère aujourdh'ui matin, si c'est confirmé demain jeudi alors je serai rentré en cétose jeudi pour l'être encore vendredi et vendredi soir je fais on début de rebond donc en gros je serai en cétose 2 petit jours sur la semaine. Cela fait peu de temps en cétose pour perdre du gras alors qu'en semaine j'en mange pour compenser le manque de sucre...
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Messagepar Deadoks le 08/05 04h53

17ieme jour: test bandelette positif 1ere graduation confirmée. C'est cetose mais tout juste car a 1g pres de glucides je l'a perd. Du coup descente a 30g au lieu de 35 et un rebond d'un seul repas ce WE et pas de 36 heures.
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Messagepar devinci le 08/05 08h01

Il est fou :lol: :lol: :lol:
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Messagepar Deadoks le 08/05 08h15

Je poursuis mon expérience autant essayer de bien comprendre comment cela fonctionne pour moi.
Ce qui est marrant c'est que je tiens ma cétose équilibrée entre 30 et 35g de glucides (en semaine ave le boulot etc...) et le mercredi donc hier je l'avais au matin et perdue au soir mais c'est un jour OFF donc les 35g c'était trop vu que je venais de l'avoir tout juste. :D

Niveau miroir, les changements des 2 premières semaines se sont vu assez vite, par contre cette semaine pas grand chose de visible. Ma balance n'est pas assez précise pour me donner mon BF correctement. Ma Belle râle car d'un jour à l'autre elle a +-2kg de BF... Donc je vais essayer de me trouver un adipomêtre pas trop cher pour mesurer ma BF autrement et de manière plus fiable (voir mesurer simplement mon tour de taille).
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Messagepar devinci le 08/05 10h23

À ce rythme là ton poids devrait tomber rudement tu perd combien par semaine?,
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Messagepar Deadoks le 08/05 12h10

Ben je n'ai pas mis ma pesée de ce lundi car après le rebond j'étais à 85,9 donc j'avais repris 600g.
Mais rebond c'est reprise de 2 à 3 kilos avec l'eau qui se stocke dans les muscles avec la recharge.
Donc coup je vais me peser vendredi (demain matin) ou samedi matin.

Je ne pense pas avoir beaucoup perdu en poids global mais en BF j'espère avoir du résultat, on verra.
Je ne mange pas de sucre mais je mange tout de même assez pour me maintenier voir perdre un peu de poids donc les "bons" lipides sont de la partie.

Je serai peut-être surpris de ma perte de poids mais on verra.
Actuellement 3 semaines: 2,4 kg perdu en sachant qu'au début tu as l'eau qui part donc cela ne me semble pas excessif.
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Messagepar Aestetik le 08/05 12h22

Au niveau des symptômes périphériques à l'état de cétose ; ça t'es déjà arrivé d'avoir l'haleine qui sent bon la granny smith ? :super_lol:
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Messagepar devinci le 08/05 12h58

1kg par semaine au début c?est très bien
Tu devrais te stabiliser avec une perte de 0,5 kg à ce rythme alors ;)
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Messagepar Deadoks le 08/05 17h48

Aucun problème de mauvaise haleine depuis le début de on régime :D . Confirmé par ma Belle.

Sinon oui devinci je pense que c'est honnnête comme perte je dois tenter de stabiliser a perdre 500g comme tu dis.

Test négatifs en journée lol... Le matin c'est positif, le soir c'est négatif... Mmmm :confused: :lol:
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Messagepar Deadoks le 09/05 05h41

14/04/2014: 1m94 - 87,7kg - 18,8kg
21/04/2014: 1m94 - 87,7kg (0) - 17,3kg (-1,5)
28/04/2014: 1m94 - 85,3kg (-2,4) - 15,3kg (-2)
09/05/2014: 1m94 - 85,1kg (-2,6) - 14,2kg (-3,1)

18ieme jour test bandelete negatif,... Etrange, peu etre les 3 cuilleres de lentilles du repas de midi. Je suis etonne.
Sinon -0,2 kg seulement c'est top :) et -1,1kg BF c'est encore plus top!
Ma balance m'aime je pense :D

J'hesite a faire un mini rebond comme je n'ai pas eu de reelle cetose cette semaine.
Je me demande bien pourquoi je ne l'ai pas eu de maniere plus significative.
Sinon coté poid c'est bon je ne grossi pas mais je ne maigri pas trop non plus. Pourtant je n'exagere pas pour mes repas. Je dois tourner aux alentours de 2250 calories 220 prot - 35 glu - 150 lip.
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Messagepar Deadoks le 10/05 12h25

19ieme jour test bandelete negatif.
Je n'ai donc plus eu de cétose depuis mon dernier rebond qui était "propre" pourtant.

J'ai fait un mini rebond malgré tout ce vendredi soir en cédant à la demande de ma Belle pour aller se faire un Quick.
J'en avais plus mangé depuis au moins... 2013...
Du coup se sera mon seul repas "hors diête" du WE (déjà que jeudi j'ai un restaurant au soir).

On verra si je rentre à nouveau en cétose cette semaine, c'est intruguant que mercredi et jeudi matin j'avais des traces dans mes tests et que cela n'a pas été plus loin...
Donc cette semaine et jusque vendredi soir prochain c'est 30g de glucides max pour y retourner.
Je vais aussi limiter mes lipides pour éviter une prise de gras car comme je ne suis pas en cétose je ne voudrais pas le stocker. Du coup j'ajouterai des lipides (posson gras, fromage,...) lorsque je serai en cétose.

Et enfin, mes prise de whey se feront maintenant avec un mélange whey et caséine car il me reste un demi pot de caséine dans l'armoire.

Bon WE à tous,
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Messagepar devinci le 11/05 05h31

Fais gaffe avec la whey et caséine pour la cetose ;)
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Messagepar Deadoks le 11/05 08h57

Pq? Les glucides qui sont dedanc sont aussi calculé. Ca pose d'autres problemes?
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Messagepar Aestetik le 11/05 09h21

Parce que les produits laitiers ont un fort index insulinique. Or pour entrer en cétose, la première étape consiste à faire baisser la sécrétion d'insuline (raison de la suppression des glucides à la base).
Celle-ci va entrainer une augmentation de la lipolyse, qui elle même va entrainer une augmentation de la cétogènese.
En cas d'une augmentation d'insuline dans le sang, c'est exactement l'inverse :)
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Messagepar Deadoks le 11/05 10h47

Oui mais je suis entré en cétose avec 60g de whey par jour. Donc ca doit aller je pense. Je verrai cette semaine si j'y entre mercredi normalement. :)
Je vais aller en lire plus sur whey caseine et cetose pour voir ce qui se dit.
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Messagepar Aestetik le 11/05 10h59

60 g par jour c'est pas énorme ça devrait pas poser problème ! ;)
Après tu ne trouveras pas grand chose concernant leur II, ces compléments n'étant pas utilisées par beaucoup de personnes (or industrie alimentaire).
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Nos valeurs sont la progression, la performance, la persévérance et l'effort.

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